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普拉提 一周速灭肥肚腩
想要快速瘦腹，普拉特是比较好的运动。普拉提运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果! 瘦身减肥 动作一： 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环……
舞蹈瘦身 激情燃烧脂肪
舞蹈减肥既能很有效的帮助大家减肥瘦身，另一方面还能很有效的帮助大家提高自身的气质问题，修身养性，跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。 salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名 锻炼的部位：腹斜肌 着装：舞蹈鞋或者平底鞋 ，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它……
冬季晨跑 这些情况必须要注意
大家都知道跑步减肥有助于我们健康的身体和减肥瘦身的效果，无论是男女还是老少大家都很了解跑步减肥，但是大家知道吗，在冬季跑步的时候一定要注意以下事项。 在晨跑时因选取慢跑散步的方式。对于年纪大的人来说，可以交替，一味的加速快跑则加重身体负荷，导致、头晕等等布朗反应，锻炼后，可以适量进一些水，进入秋冬室外空气干燥，温度降低‘人容易，空气湿度小，运动时丧失……
关于游泳减肥基础知识
游泳减肥是每一个人都非常喜爱的运动减肥项目，无论是男女还是老少都非常喜爱游泳减肥，下面就为大家简单的介绍一些大家都要知道的游泳减肥基本常识。 游泳有利于减肥 游泳池的水温一般比体温低10摄氏度左右，人在游泳的过程中消耗掉的不仅是运动所需要的能量，还包括水的导热性所吸收的能量，因此人在游泳后经常食欲大增，长期坚持游泳的人对温度变化的适应力比较强，不……
居家减肥操 不出门轻松瘦
如今有好多的MM都非常的喜欢宅在家里，节食减肥不科学，药物减肥担心反弹，那么不出门怎么运动减肥呢，想瘦身的心情也是一刻都没停止过，那么下面就为大家介绍一款居家减肥操，不出门就能轻松瘦。 无论家里面积多大多小，下面提供的方法都可以随时随地做的。 一.吻枕膝卧撑 简单器材：枕头一个 具体做法： 1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的……
30分钟减肥操 决定减肥成败
平时没有时间减肥瘦身的白领女性们，大家都在着急如何才能很有效的达到减肥瘦身的效果，现在不用在节食和服用减肥药减肥了，30分钟减肥操，轻松帮助大家瘦下来，下面赶快看看吧。 30分钟减肥操 决定减肥成败 每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的像晨雾一样消失，然后神清气爽地出……
有氧减肥操 使脂肪迅速燃烧
为了赶快把身上多余的赘肉全部都甩掉吧。小编教你一套有氧减肥操，几款小运动帮你快速燃烧脂肪，轻松变瘦身。但是需要大家的坚持，赶快来学一学吧。 基本姿势 握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。 step1 右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。 step2 右手回复原状，左手由……
慢跑30天让你速变瘦MM
说起跑步减肥想必大家都很了解吧，无论是男还是女，是老还是少，大家都能采用跑步减肥，但是好多年轻的女性都认为长期跑步会导致小腿变粗，其实不是的，下面就详细的为大家介绍一款慢跑30天让你速变瘦MM。 慢跑30天让你速变瘦MM 入门者每周增加5～10分钟 从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、……
肚皮舞减肥 健胸瘦腰又提臀
肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天晚上抽出10分钟扭一扭，定会让你收到意外的效果。 肚皮舞减肥 健胸瘦腰又提臀 两分钟提拔胸部 训练目的：通过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、上挺，同时，修饰锁骨及肩膀的棱角。 动作要领：双……
不会游泳在水里也能燃烧卡路里
水流阻力是空气的800倍，水下健身中你会感觉一举一动水流都在撞击你的身体，消耗的热量会高于日常健身效果。这7个简单的水下健身动作，只需要30分钟，在不到1米深的水中完成，即使不会游泳的你也能在水下最大限度地燃烧卡路里。 不会游泳在水里也能燃烧卡路里 水下运动是一种有氧运动，也是一种阻力训练，你不必撑起自身重量，可以借助水的浮力，在不知不觉中轻而易举地……