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轻松月减20斤的瘦身操
大家都在忙碌着自己的事情，都没有时间运动减肥，减肥对于现代人要求的不仅仅是瘦身， 要的还是健康，下面就为大家简单的介绍一款轻松月减20斤的瘦身操。 轻松月减20斤的瘦身操 就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。 即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。 正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到……
跑步减肥 拒绝小腿变粗壮
大家都了解减肥瘦身的效果吗，跑步减肥效果好吗，好多人都不敢采用跑步减肥，担心跑步减肥会使自己的小腿变得粗壮，其实大家只要正确的运动跑步姿势进行跑步减肥，效果会很好的。 跑步减肥 拒绝小腿变粗壮 真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳……
居家减肥操,瘦身又手臂
减肥瘦身的方法很多，减肥瘦身是无时无刻的都将存在人们的身边，但是就看人们发现没发现，居家打扫卫生就能轻轻松松的减肥瘦身，下面就为大家介绍一款居家清洁操，手臂又瘦身。 居家减肥操,瘦身又手臂 擦窗篇——锻炼大腿： 擦窗时，打开双腿，膝盖和脚趾向外，一手叉腰，一手按着抹布紧贴窗户。保持背部挺直，下蹲，从肩膀到脚朝着玻璃窗蔓延开来。 下蹲后，即在擦……
轻松瘦身 普拉提登场
说起普拉提大家都熟悉吗，普拉提和瑜伽的减肥方式大家总是以为差不多，其实瑜伽和普拉提的减肥方式还是不一样的，下面就为大家简单的介绍一下普拉提瘦身妙招。 轻松瘦身 普拉提登场 普拉提和瑜伽的区别? 普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机……
芭蕾舞舞动身体轻松瘦身
舞蹈减肥不仅仅能帮助大家减肥瘦身，还能很有效的帮助大家塑造形体美，芭蕾舞大家都知道芭蕾舞很美丽很优雅，长期练习芭蕾舞的舞者都知道芭蕾舞的减肥瘦身和塑造形象气质效果很好。 芭蕾舞舞动身体轻松瘦身 1、脚掌分别向左右两侧，脚跟靠拢，全身挺直站立，双臂微微弯曲抱于身前，抬头挺胸，面前前方。 2、双膝向左右两侧微微弯曲，左右手肘开始伸直，前臂张开，但手腕……
走路和慢跑哪个更能减肥
跑步减肥大家都很了解，但是如今好多人都开始选择走路减肥，吃完饭后走路办个小时以上减肥瘦身，但是大部分的人还是真关心的问题是跑步减肥和走路减肥那一个减肥效果更好呢。 走路和慢跑哪个更能减肥 步行运动 优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。 缺点：步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到……
跑步姿势决定肚子大小
跑步减肥大家都很熟悉，不论是男女还是老少，跑步减肥貌似已经深深的刻入人们的心目中，跑步减肥只要坚持，效果一定会很显著，但是大家知道吗，如果跑步的姿势不正确会让大家的小肚子迅速增长。 跑步姿势决定肚子大小 不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。 有……
