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晨起小动作轻松减掉赘肉
运动分为两大类一种是有氧运动，一种是无氧运动，但是有氧运动效果很好，下面就为大家介绍一款早晨起床小动作轻松帮助大家减肥瘦身，天天都坚持，效果一定很不错的。 晨起小动作轻松减掉赘肉 动作一：早上醒来时做伸展运动。 把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活……
普拉提打造你的迷人小腹
普拉提把你的精神集中和呼吸调节结合在运动之中。这是一项精神与身体相结合的运动，它可以让你的身体达到一个理想的状态。同时，他也6个理由开始普拉提。他也会让你感到身心和谐，宁静和精神振作。 普拉提打造你的迷人小腹 ●备受明星推崇的“有型”运动 ●集合了瑜伽、舞蹈、体操的身体训练 ●普拉提运动的核心是呼吸和运动的配合，最大程度释放压力 ●普拉提……
舞蹈减肥 塑型又健美
舞蹈减肥就是凭借着既能很有效的帮助大家减肥瘦身，又能帮助大家提高自身的气质，所以大部分的人都开始选择舞蹈减肥，既健康又有效，下面就具体的为大家讲解一下舞蹈减肥。 舞蹈减肥 塑型又健美 跳舞一直是很好的减肥方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。 快步舞 站立，双脚并拢。摆好跳……
网球减肥运动燃脂瘦出完美曲线
减肥瘦身对于每一和女性来说都非常的重视，但是大家都应该知道街面上卖的一些减肥产品根本不可靠，反弹几率较大，所以好多人都开始选择户外运动，网球是个很不错的减肥运动方式。 网球减肥运动燃脂瘦出完美曲线 1、网球能健身减肥 作为一种全身的有氧减肥运动，它能进行多个肌肉群的调理—— 挥拍动作锻炼肩部，发球和接球的动作可以锻炼上升的力道，小腿肌肉是任何时候……
最燃脂！12种简易户外小运动
运动减肥分为两种减肥方式，一种是有氧运动减肥，一种是无氧运动减肥方式，下面就为大家介绍几种最有效燃脂的户外小运动，轻轻松松只要大家坚持就一定会很见效的。 最燃脂！12种简易户外小运动 网球 每小时燃烧卡路里：544 能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉 排球 每小时燃烧卡路里：544 每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以……
细腰翘臀 性感不再黯然失色
大家都知道舞蹈减肥方法吗，舞蹈本身就是无时无刻的不存在人们的身边，大家都知道，长期练习舞蹈减肥能够提升自身的气质，还能很有效的减肥瘦身，下面就为大家介绍一款瘦腰翘臀的舞蹈减肥动作。 细腰翘臀 性感不再黯然失色 瘦下半身操 准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手……
正确使用跑步机减肥的技巧
整天在办公室里工作、没时间运动的白领们，应该都很喜欢用跑步机健身吧?但是有些白领却抱怨经常使用跑步机反而会让自己的身体受到伤害。其实，跑步机本身没有问题，但是使用方法不得当就会伤害人的健康。 正确使用跑步机减肥的技巧 一、上跑步机前做热身 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉……