标签：瘦身

游泳游出动感美人鱼

　　大家都知道游泳减肥，游泳减肥是每一个人都非常喜爱的运动减肥方式，游泳减肥效果快，而且轻松自在，下面就为大家介绍一款游泳减肥方法，游动出美丽的美人鱼。游泳游出动感美人鱼　　选择理由　　游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。……

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减肥案例

边赖床边消脂的懒人减肥操

　　随着人们生活质量的不断提高，人们对于减肥瘦身的要求也是越来越高了，既能减肥又能保持身体健康才是最重要的，白天上班没时间运动减肥，下了班又懒得运动减肥，那么就在起床的瞬间减肥瘦身吧，下面为家大家介绍一款边赖床边消脂的懒人减肥操。边赖床边消脂的懒人减肥操　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身 ……

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减肥案例

超有效简易瘦身操

　　节食减肥不可靠，效果慢，反弹之后反而更胖，药物减肥更不靠谱，如今市场上竟是一些欺骗消费者的商贩子，那么就选择运动减肥，运动减肥又分为有氧运动和无氧运动，有氧运动减肥操效果很好，下面就为大家简单的介绍一款有效的减肥操。超有效简易瘦身操　　30岁40岁甚至50岁的女性都期望自己拥有惊人的美丽动人。而苗条纤细的身材，一直以来都是年轻美丽的一项基准。但是轻率……

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减肥案例

普拉提减肥的历史

　　普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系–一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提减肥的历史　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。　　……

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塑造迷人曲线的舞蹈

　　减肥瘦身的方法有很多，大家都知道舞蹈减肥，舞蹈减肥不但能帮助大家减肥瘦身，还能很有效的帮助大家提升自身的气质，如今已经有大部分的人都开始选择减肥舞蹈，下面就为大家简单的介绍一下能够减肥塑造曲线的舞蹈。塑造迷人曲线的舞蹈　　【肚皮舞】　　学习肚皮舞的现代女性开始越来越多，不仅由于它的舞姿婀娜性感，更是因为它能很好的、有节奏的锻炼我们的臀部、腹部、胸部……

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游泳减肥原理

　　游泳减肥游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。游泳减肥原理　　人在水中活动的阻力比在……

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跑步减肥事半功倍

　　大家都知道跑步减肥是最普遍最简单的运动减肥方式，但是大部分的人还存在担心跑步减肥是不是长小腿肚子，其实正确的跑步方式不但不会长小腿肚子，还能很有效的帮助大家减肥瘦身。跑步减肥事半功倍　　很多女性害怕跑步减肥会令腿部肌肉增多，小腿变得又粗又硬，其实只要找准方式，跑步也能让腿越跑越细哦!跑步时，脚跟先落地，然后脚掌着地，这样慢慢地跑就不会让腿部变粗。并……

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预防骨质疏松减肥操

　　减肥是每一个女性都很重视的身体部位，但是尝试过多种减肥方式的你是不是也有对减肥失去信心过，下面就为大家介绍一款减肥操，不但能轻轻松松的帮助人们减肥瘦身，还能很有效的帮助大家预防。　　拥有玲珑的曲线和姣好的身材成了无数现代女性的梦寐以求的事情，于是疯狂的“减肥族”开始尝试各种方法，希望能够成功瘦身，与大象腿、游泳圈说BYE-BYE。最近有权威机构研究表明……

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普拉提注意事项

　　减肥瘦身的方法有很多，但是大家都知道并不是每一种减肥方式都很见效，有的减肥方法还会反弹，如今人们追求的不单单是减肥，还追求的是健康养生的减肥瘦身方式，普拉提效果非常好，但是普拉提也有应该注意的事项。普拉提注意事项　　做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以下几个方面: 　　正确的姿势：　　正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊……

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舞蹈减肥有效吗

　　冬天到啦，天冷了，大家都懒的动了，然而水桶腰，大象腿，小肚腩，萝卜腿等等问题也接踵而来。既然如此，流行的舞蹈减肥法，让您不用节食，不用拼命运动，只要扭扭腰，摆摆臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求，最棒的是随着舞蹈越练越好。舞蹈减肥有效吗　　肚皮舞: 　　健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，……

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