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游泳减肥功效

　　游泳减肥轻松自由，大部分的人都非常的喜欢游泳减肥，游泳减肥的效果也很显著，下面就给大家简单的介绍一下游泳减肥的功效。　　⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上……

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减肥案例

跑步减肥效果好吗

　　跑步减肥不论是男女老少都非常的适合，但是好多人担心在跑步的同时没有减肥反而还是自己的腿部长满肌肉，其实正确的跑步方式不会使自己长肌肉，只会让自己减肥，跑步减肥效果很好。跑步减肥效果好吗　　Q1 什么时候跑步最好? 　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。　　比选择什么时候跑步更重要的问题……

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全身燃脂减肥操

　　由于久坐办公室的白领们长期缺乏锻炼，腰部和身体脂肪堆积过去，但是又没有时间运动减肥，那么该如何减肥效果才会明显呢，下面就为大家提供一款全身燃脂的减肥操。全身燃脂减肥操　　1、反向臂抻拉　　目标：抻拉手臂，提高消化效率　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以……

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普拉提的五个误区

　　普拉提减肥和瑜伽减肥，好多人总是分不清楚什么是瑜伽减肥什么是普拉提，看上去基本上的动作也很类似，其实瑜伽减肥和普拉提减肥的区别很大，下面就提示大家普拉提和瑜伽的五大误区。普拉提的五个误区　　瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是看谁能把身体能弯成拱桥。　　瑜伽和普拉提的五个误区　　谎言1：最好的瑜伽手身体柔……

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快速舞蹈减肥你会吗

　　说起舞蹈减肥，大家都应该知道，舞蹈减肥属于一种能够修生养性的减肥方式之一，舞蹈减肥既能帮助人们减肥瘦身，还能很有效的帮助大家提高自身气质问题，下面为大家介绍一款快速舞蹈减肥的方法。快速舞蹈减肥你会吗　　1、钢管舞：紧致塑身　　最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 　　钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动……

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怎么跑步小腿不会粗

　　减肥的方式有很多，但是不是每一个减肥的方式都很见效，减肥需要的是坚持，跑步减肥大家都知道效果很好，但是好多人都知道长期腿部锻炼不但不会减肥，而且还会引起小腿变粗长肌肉，那么该如何是好，下面就告诉大家如何跑步小腿不会变粗。怎么跑步小腿不会粗　　觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实……

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教练推荐游泳减肥秘诀

　　减肥瘦身的方法很多，但是减肥瘦身不是瘦下去就是目的，瘦下去的前提还要保持身体的健康，游泳减肥属于健康有氧运动之一，其效果很不错，下面就听听专业教练为大家推荐的游泳减肥秘诀。教练推荐游泳减肥秘诀　　游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主……

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瘦腿减肥操有效吗

　　夏日来临，大象腿的美女，你是不是还在为穿漂亮短裙犯愁?下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。瘦腿减肥操有效吗　　小腿曲线修成操　　step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。　　step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松……

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普拉提减肥效果快吗

　　普拉提减肥瘦身大家都了解吗，随着人们生活的不断提高，人们对于健康养生的减肥方式越来越重视，普拉提瑜伽减肥都属于健康减肥的方式之一，但是还会有人问，普拉提减肥效果快吗，赶快看看下面的介绍吧。普拉提减肥效果快吗　　真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻……

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舞蹈减肥如何

　　艺术，是由各个不同的艺术品种所组成的。作为艺术之一的舞蹈，同样是一个非常广阔的天地，它也是由各个不同种类、不同样式、不同风格的舞蹈所组成的。根据舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。　　生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动。　又可称为节庆、仪式舞蹈，是我国许多民族在婚配、丧葬、种植、收获及其他一些喜庆节日所举行的各种群……

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