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练有氧健身操注意事项
练习有氧健身操可让身体更健康。同时还会起到一定的减肥作用。但是，练习者一定要明确有氧健身操的注意事项，避免发生危险。 1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走……
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居家健身操让你瘦的更轻松
想要身体健康就要长做运动，而有氧运动就是一种非常好的方式。对此，下面就来介绍一下居家健身操，这种方法可让你随时随地进行锻炼。那么，下面就来看看居家健身操如何进行吧！ 吹发 用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。 从侧面看的话，肘部要尽量张开。 居家健身操让你瘦的更轻松 看电视 1)单手支撑头部，身体侧卧……
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减肥健美操让你与赘肉说拜拜
运动减肥是一种非常好的减肥方式。而减肥健美操就是一种不错的选择。长期练习这种有氧运动可以让您与赘肉说拜拜。那么，下面就来看看减肥健美操如何进行。 减掉肥厚的大腿内侧赘肉 减肥健美操让你与赘肉说拜拜 Part1： 1.坐下后将两腿向两侧撑开并使两只脚底贴合在一起后用手抓住双脚。 2.以最大的程度低下头将上半身向双脚的方向靠拢然后再回到原位，……
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大众健美操的特点你知道吗？
练习大众健美操可以让你的身体得到锻炼。同样也可以起到减肥的作用。对此，下面就看看大众健美操的特点是怎样的。 健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果。这种最佳的锻炼效果的取得是要有科学依据的。从生理学角度看，只有适宜的负荷刺激才能达到增强体质的目的。若负荷过大，刺激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体，反而还会对身体有害。而负荷过小，则不能……
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