标签：瘦身

瘦身操

　　人随着年纪的增长，又加上长期的不锻炼，身体是越来越僵硬，一点也不柔软，瘦身操能帮助大家减少脂肪塑造形体，还能有效的使大家的身体不再那么僵硬，下面就教大家几招瘦身减肥操，长期练习下去身体不但会瘦，还会有很好看的形体。减肥操　　Step1：　　受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的，甚至会诱发身体其他部位变形，直接……

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减肥案例

站姿展臂健美操

　　减肥运动有很多中，但是什么运动减肥最快？无疑是健美操了。那么，健美操要如何练习呢？下面就来看看小编为您做出的介绍吧！　　韩国胖妈郑多燕，通过运动成功瘦出苗条S身材。那么，郑多燕是怎样运动减肥的呢？下面，我们一起去偷师郑多燕亲授的3式瘦身健美体操，每个动作只要保持5秒，就可以急速燃脂疯狂瘦。站姿展臂健美操　　站姿展臂　　step1 站立在地板上，双……

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减肥案例

大众健美操

　　也许你没有时间天天去健身房锻炼身体，也许你是上班一族，也也许你不爱好运动，但是下面这个健美操，只要你穿高跟鞋，那么你就能轻轻松松的运动健美操和减肥操，从而达到减肥目的。没错就是这么简单的事情，其实减肥是时时刻刻都存在的，赶快看下面内容吧。健美操健美操运动　　女性“办公族”中，不少人因多出入庄重场合或个人喜好等原因长期穿高跟鞋。穿高跟鞋固然会让人显……

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减肥案例

练习减肥操运动减肥更健康

　　运动减肥及健康有安全。而减肥操就是一种非常不错的减肥方式，那么这种有氧运动如何进行才好呢？下面就来看看减肥操的动作及姿势吧！　　Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。　　Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。　　Step3：上身……

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瘦身健美操

　　瘦身健美操顾名思义就是既能帮助你瘦身，又能帮助你塑造身形，所以加健美操，瘦身健美操不需要向在跑步机上那么的累，更不需要像举哑铃那么的重，瘦身减肥操只需要你准备一块小地毯，在上面任意的挥洒着健美操。下面大家赶快跟我一起学吧。　　1.抬腿　　减肥重点：腹部、臀部　　伸展重点：大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬……

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减肥案例

缩小饭量健美操

　　平时由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为难题，不需苦恼，现在就来学习腹式肠道健美操吧，健美操不仅能给大家带来瘦身的作用，还能够使你身体越来越健美呢。健美操　　1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。　　2：俯卧，两腿打开与肩同宽……

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电梯里的减肥操

　　不管是男还是女，大多数的人每一天都是忙忙碌碌的奔波在工作和生活中，肯本没有时间运动减肥，尤其是女性，大多数都天天想着减肥瘦身，那么该如何减肥呢，不要在苦恼了，下面教大家电梯里的减肥操，轻轻松松让你瘦下来。瘦身操　　练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头……

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最快的户外减肥方法

　　大家都知道减肥操是一种能大量消耗身体脂肪的健身运动　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动! 户外运动　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这……

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做什么运动减肥最快

　　夏季正式女孩子都爱美的时候和展现傲人身材的时候，可是有些胖MM可就自卑了，那么该如何才能帮组大家减肥呢，绝食觉得太痛苦了，减肥药心里又觉的不可靠，那不妨赶快试试减肥操吧。下面就教大家几个简单的减肥操动作。健身操　　1 、先将双手微曲握紧，留意要和膊头成一直线。腹部亦要轻微收紧，脚要全程微曲离地。　　2 、每当脚部拉近身体时，上半身要同时向前倾，做两……

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有氧运动有哪些

　　大家都知道什么是有氧运动减肥，但是估计大家都不知道有氧运动到底都有哪些，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。　　那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢? 　　这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动;当运动强度较大时……

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