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循环有氧运动 短期速瘦
肌肉运动、伸展动作、有氧运动，结合这3个步骤，在短时间内不断重复，就是今天小编要为你介绍的循环有氧运动，对于想向提高新陈代谢，在短期内瘦下来的你，是一套最佳的运动减肥方法哦! 你知道吗，在我们的日常生活中，最能消耗热量的方式，其实就是体内的新陈代谢，占全体卡路里消耗量的60-75%呢!即使在静止下来，基础代谢在维持生命活动也是在消耗能量的哦!所以说，……
性感狂野拉丁舞帮您快速瘦身
相信每个爱美女性都喜欢拉丁舞，如果随着音乐，舞出一段性感狂野的拉丁有氧运动，这是最high，也最愉快的阶段。 一个小时紧凑的舞蹈动作，会让你觉得时间过得很快，而它所消耗的热量，更是高达300～450卡路里，相当于三分之二个国民便当的分量，仔细地想一想，如果你一个星期有五天跳拉丁有氧，并维持正常的饮食，一个月下来，至少可以瘦下1～2公斤哦! 不过，……
认识呼啦圈瘦身有氧运动
呼啦圈减肥是一种很好玩的运动，能锻炼深层肌肉，使身体更有张力。如果结合小编介绍的呼啦圈瘦身有氧运动，作为你的减肥方法，一定能事半功倍。 1、双腿张开至与肩同宽站立，左右手扶着呼啦圈，右腿稍微向前迈出半步，身体重心放于右腿上，上身稍稍后仰，腹部前倾。然后保持肩部的姿势，腰部后拉，再向前，来回扭腰4次。再换成左脚在前重做动作。 2、同样右脚向前迈出半……
秋季减肥当选安神有氧运动
进入秋季，气候凉爽宜人，是矫正体态，减肥瘦身的好时机。在睡觉前，做一套轻松简单的安神有氧运动，让全身的关节活动起来，令肌肉变得柔韧吧! 1、深呼吸，双腿张开至与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身俯下，同时背骨向内收缩，肩胛骨向前压，左右肩胛骨充分张开，中央形成空隙，后背成弧线，双手扶在膝盖上，手肘向外弯曲，头朝下。呼气时背部曲线进一步向下弯曲，手臂向中央收回……
水中有氧运动 运动后立瘦全身
秋天游泳比夏天更为舒服，因为不用顶着大太阳嘛，其实，在水中做做减肥操有很多好处。水中有氧运动，在水的阻力下能增加减肥力度，对减肥瘦身来说可谓百利而无一害。 1、热身和整理舒展，当在水中，伸展脊椎和降低体重使得拉伸效果更好。因此，在水里开始全面的减肥工作，可以帮助提高完成运动后关节的灵活性。 伸展双臂高举过头顶，并双手合十。保持在水中的平衡，然后小……
时尚减肥舞蹈 运动减肥新招
说到运动减肥，大家都会想到在健身房里满头大汗地锻炼。其实，我们可以换种方式，通过跳舞来减肥，既塑身纤体，又能提升个人气质。下面，小编就会大家介绍时下最流行的时尚减肥舞蹈，赶快来看看吧。 1、成人芭蕾—在不知不觉中调整仪态，“芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文，指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别，如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭……
拳击有氧运动 击退多余赘肉
手臂、腰部和腿部是肥胖的重灾区，即使是冬天，如果身材肉肉的话穿起冬衣就更显臃肿了。下面小编来教你一套拳击有氧运动，不但能燃烧手臂、腰部和腿部的脂肪，还能增强心肺功能，让你更健康。 战斗拳击有氧运动是结合武术各派系统，如跆拳道、空手道、泰拳和拳击等，且著重于体适能运动。只要每个礼拜做3-5次，每次练习1小时，就可以消耗500-900卡路里。如果持续练习……
功夫有氧运动 强身又减肥
我国的功夫动作强度大，速度快，是一种减肥的有氧运动，它不但能加大对肌肉的刺激，还可以加速脂肪的燃烧，改善日常生活习惯造成的骨骼不正等问题。下面来跟小编一起做做这套功夫有氧运动吧! 功夫讲求内柔外刚，内外兼修，精神要高度集中，绝无杂念，动作上要求每每到位，力度与强度也要达到极致。这套功夫减肥有氧运动，每一组共四个简单的动作，一个动作以1拍的速度进行，要……
单车有氧运动 快乐减肥轻松享瘦
骑自行车是有氧运动的一种，但是只有不在剧烈进行或比赛时才是哦。通过这项运动除了能给你带来瘦身的效果更能让你身心愉悦，还避免高血压。下面我们一起来了解单车有氧运动。 自行车是战胜心脏功用短处的最好东西之一。天下上有折半以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的活动紧缩血液活动，和把备注从血管末梢抽回心脏，究竟上却同时强化了微血管构造，这叫“附带轮回”……
有氧收腹操 轻松击退小肚腩
很多上班族，由于久坐等原因，而使小肚腩突出严重，腰两侧的赘肉越来越明显，有时候真想一手捏掉猪腩肉!怎样才能减掉小肚腩，恢复纤细小蛮腰呢?想知道就快跟着小编来学做下面这一套有氧收腹操吧! 相信大家都十分熟悉的步行与踏步运动演变而成的有氧运动。在这个过程中，腰部和腹部有意识地收紧拉伸，然后通过全身动起来，配合呼吸法，能有效地燃烧腰腹上多余的脂肪，高效减掉……