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有氧美体减肥操 烧脂消肿立显完美
瘦身减肥的目标，除了要把体重降下来之外，更重要的是体态得到调整。水肿消失，赘肉收紧，都会从体态上表现出来。想要瘦身，就跟小编一起来做有氧美体减肥操吧，每天几分钟，就能让你改善易胖体质，全身瘦下来! 这套美体减肥操难度不大，动作相当简单，只需每天坚持进行，动作到位，便能加速体内的新陈代谢，易胖体质逐渐得以改善。在进行这套美体减肥操的时候，能最大地发挥5……
有氧减肥操 燃烧脂肪快速瘦身
每个动作30秒，就可以燃烧脂肪瘦全身，是不是很神奇呢?小编接下来要介绍的这套有氧减肥操，就是具有这种减肥魔力。早晚各2次，1天只需花上6分钟，10日后必见功效的有氧运动减肥方法，马上动起来吧! 有氧运动减肥，就是利用运动中吸入氧气，令处于游离状态的脂肪酸，作为能量被消耗掉，就不会积聚在体内了。 做这套燃脂有氧减肥操前，不妨先做一下3分钟的按摩，握……
惹火肚皮舞 跳成小腰精
肚皮舞，是颇受时尚女性欢迎的健身舞蹈。这种堪称最妩媚的减肥舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。现在，惹火肚皮舞正越来越受年轻女性的青睐。 第1式：提手摆胯，双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。回复到第一个步骤。保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。这种惹……
时尚街舞 助你轻松减肥
你知道街舞不仅是一项时尚美观的运动， 它还有很强的减肥功效吗?想不想和张惠妹一样在超炫的舞蹈中大秀身材呢?想就和我们一起大跳减肥舞蹈吧! 跳街舞使人注意力集中， 兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性……
减肥舞蹈 最新减肥方法
如果你觉得自己没有舞蹈细胞也没关系，只要热爱音乐，任何人都能跳舞。那么，常见的减肥舞蹈有哪些呢?一起来了解。 爵士舞，爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。锻炼部位，爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和……
街舞舞步教学,体验减肥五大新招式
什么减肥方式最有效又有趣?当然是跳街舞减肥啦!五招简单街舞舞蹈瘦身新招式，有助你瘦腰收腹，这个夏季想不瘦都难。一起来跟着小编学跳街舞吧。 1、ONE：右脚向左前一步，双膝弯曲，同时，屈左手手肘于胸前下方，掌心向右，右手伸直在身边，掌心向下; TWO：左脚向右前一步，双膝弯曲，同时，屈右手手肘于胸前下方，掌心向左，左手伸直在身边，掌心向下;unde……
动感Curvy舞燃脂促代谢
Curvy是一种能有效地活动肌肉，刺激全身各个部位，促进新陈代谢，高效燃烧脂肪的舞蹈，作为减肥操进行有氧运动减肥，据说还能在2周内瘦下来! PROGRAM 1 上身篇 STEP 1 双腿有力地张开站立，幅度比肩宽。腰腹收紧，背部挺直，肩胛骨有意识地下压张开，双臂伸直放于两侧，手掌向后。双臂向臀部中央靠拢，手掌前后叠放，然后再次恢复于身体两侧，……
最HOT的5种减肥舞蹈
跳舞塑身，跳舞减肥，都是我们熟悉的减肥方法。而城市里现在正流行最HOT的5种美体塑身舞，快来看看现今最有效的美体塑身舞吧。 1.成人芭蕾—在不知不觉中调整仪态 “芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文，指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别，如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭蕾”是专门为成年人设计的芭蕾，与传统印象中要“拉筋”的芭蕾……