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游泳减肥不流一滴汗让你轻松瘦
炎炎夏季想拥有一个流畅的完美身材吗?游泳减肥，不流一滴汗就能让你轻松瘦下来!究竟怎样游泳才能达到减肥的最佳效果呢?下面教你几个游泳减肥的秘诀! Key1：水的密度和传热性 水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热……
揭秘游泳对人体的九大好处
游泳的好处很多，特别是对人体有很大的好处，并且对多种慢性病有一定的治疗作用，还有预防疾病的作用，游泳还是不错的运动减肥方法。 游泳好处一：游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 游泳好处二：游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通……
不同游泳姿势锻炼不同部位
大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的减肥朋友都会选择游泳来瘦身，但是大家都是在盲目地在游泳吗?今天小编告诉大家，其实泳姿不同锻炼的身体部位也是不同的! 游泳要练全身力量 游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。 ……
入秋游泳瘦身需注意哪些方面
秋季气温下降，肢体比较僵硬，在运动时须注意的事项比较多。那大家就一起来看看怎样在入秋后游泳瘦身需要注意哪些方面。 游泳锻炼可以改为室内 游泳既能磨炼意志，又能强身健体，是一项不错的锻炼方式，是一项一年四季都可进行的活动。但野外游泳需要进行科学锻炼，对于一般人来说，在身体素质不是很强的情况下，除了高温的夏季，其他季节的游泳宜在室内进行。 游泳时……
游泳是女性最好的健美瘦身法
游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。游泳是女性最好的健美瘦身法。 空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻……
5个游泳减肥小技巧让你变身窈窕美女
夏天是游泳的好时候，更是游泳减肥的好时机。只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!让你变身窈窕美女，游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。 1.使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2.快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距……
步行加游泳轻松甩掉多余赘肉
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。游泳、步行是一种很好的减肥方法，可让你快速甩掉多余赘肉。 游泳 如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 步行……
瘦腿操让你在清凉之中修成美腿
夏天最好的有氧运动就是游泳了，在游泳之际，其实通过简单小动作就能快速瘦腿。下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效，让你在清凉之中修成美腿! 动作1 水中横走 Step1 双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。 Step2 右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接著左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双……
懒人浴后减肥操想瘦如此简单
炎炎夏日，当别人都在户外风吹日晒，心里痛苦的默数卡路里的时候;当别人在健身房挥汗如雨，盯着机器上的数字备受煎熬的时候，美女们，我们在家里，舒舒服服洗个澡，轻轻松度过瘦身大关，和卡路里说拜拜。浴后减肥操想瘦如此简单。 热身运动 原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，间隔休息5秒钟。如果想……
简单呼吸减肥操懒人一样暴瘦
运动是最有效的减肥方法，可许多MM认为运动又累又见效慢，还不如饿上几顿瘦得快，其实，这种想法是不可取的，找到运动方法，少花力气也可以甩掉更多脂肪，以下的懒人专享呼吸减肥操，就可以让你轻松瘦。 Step1 两腿前伸，坐于地面，吸气，两臂前平举，慢慢呼气，将上身的重心后移。调整呼吸之后，呼气，两腿并拢上抬至和地面呈60度左右。 脚趾尖要略高于头顶，不……