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腰部瘦身操纤细瘦腰秘诀
看到别人拥有详细的小蛮腰，您是不是非常的羡慕呢，下面给您介绍简单易做的腰部瘦身操，让您轻轻松松拥有纤细的小蛮腰。 腰部瘦身操拥有小蛮腰的秘诀 1、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。 2、坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。 3、平躺仰卧……
居家减肥操完美身材轻松塑造
选择能稳稳固定在地面的椅子作为支撑自己身体重量的辅助物，再开始进行上臂的肌力训练。此训练不在于臀部能够蹲多低，而是要注意让膝盖尽量弯曲呈90度。 Step1 臀部坐在椅垫约前1/3处，背部挺直且双手手臂伸直，双掌轻放椅垫两侧，两脚掌轻轻平放于地面，并使膝盖弯曲90度。 Step2 吸气时，利用双臂撑住身体重量，帮助臀部离开椅垫并使大腿与椅……
椅子减肥操白领女性轻松瘦
白领女性们，由于长年坐在电脑前办公，不能经常运动，更由于工作忙碌而忽略了减肥锻炼，下面为大家介绍的椅子减肥操，可以然白领女性在平常工作的时候，轻松减肥，轻松瘦。 白领女性椅子减肥茶具体介绍： 1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。 ……
夏季减肥操告别虎背熊腰
在炎热的夏季，爱美的美眉们是不是因为害怕流汗，劳累而不愿意运动减肥呢，下面为大家介绍的夏季减肥瘦身操，可以帮您轻松实现拥有迷人身材的梦想。 夏季减肥瘦身操六部曲具体介绍如下： 1、平躺在垫子上，拿一个网球放在腰部以上的位置下面，双腿并拢伸直，双手手臂下部交叠放在腹部以上位置，保持收腹状态，动作持续20秒。 2、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，……
睡前运动减肥练出迷人身材
运动减肥无疑是一种很好的减肥方法，那么有什么方法，可以让我们利用睡前的几分钟，轻松的练出好身材呢，下面为大家介绍的睡前运动减肥操就能实现大家的这个愿望。 睡前运动减肥操具体做法如下： 第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2……
10分钟瘦身减肥操 保持身材好帮手
对于很多爱美人士来说，每天花固定的时间来运动显得很奢侈。那么，该用什么样的方法来保持身材呢?下面，我为大家推荐一种10分钟瘦身减肥操，只要每天抽出10分钟，就能帮您保持完美身材。 1、热身，踏步运动。可别小看这个简单的踏步运动，估计大家都懂得做，可是关键是必须做到位。首先腰板挺直，双臂伸直，手指也一并绷直，感觉整个人都拉伸开来。大腿尽量往高处抬，与地……
运动减肥健身操 改善腿部曲线
对于想要减肥的女性朋友来说，适当的运动是最有效的改善腿部曲线的方法。下面我们为大家详细介绍，运动减肥健身操，帮您改善腿部曲线，还您纤细美腿。 小腿操，双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。 大腿操，脚尖向外站立，腰……
3种夏季减肥的方法让您轻松瘦
在夏季减肥正当时候，如果夏季的时候能够拥有曼妙的身材，无疑能为爱美的女性增加许多魅力，那么夏季减肥的方法有哪些呢，下面小编就为到大家介绍5种夏季减肥的方法，让您轻松拥有完美的身材。 夏季减肥的方法有哪些，下面就是详细的介绍。 一、夏季运动减肥要选在早上 减肥可以不用运动，但健康减肥却不能不运动，我们追求的不止是瘦，还要瘦得健康，所以运动就必不……
夏季减肥瘦身操9步塑造完美身材
在炎热的夏季您是如何度过的，是不是一直窝在空调屋子里，看看电视，上上网，但是这个时候一定要小心，小肉肉要来侵袭，赶快动起来，做一下夏季减肥瘦身操，保持身材轻松瘦下来吧。 夏季减肥瘦身操具体做法如下： 第一步：双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。 第二步： 打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向右摆。 第三步： 站起来身体……