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瘦腿健身操 助您远离大象腿
想要瘦腿最有效的方法就是运动瘦腿，下面我们为大家详细介绍几种腿部减肥健身操，只要您勤加练习，很快就能练出一双纤细美腿。 血液循环差小腿粗，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成或脂肪过多。 运动前……
夏季减肥有哪些减肥操呢?
运动减肥是一种很好的减肥方法，可是夏季运动常常会弄得一身汗，脏兮兮的。有没有又舒服又减肥的运动减肥方法呢?下面我们为大家详细介绍，夏季水中减肥健身操，让您在夏季清凉减肥。 在火辣辣的阳光下，穿上一件舒适轻便的泳衣，跳进游泳池，感受水下健身的乐趣吧。水下运动是一种有氧运动，也是一种阻力训练，你不必撑起自身重量，可以借助水的浮力，在不知不觉中轻而易举地做……
普拉提健身减肥操 坚持运动就会瘦
在夏季减肥，最有效的方法当然是运动减肥啦。普拉提健身减肥操是一种运动减肥方法，只要您坚持锻炼就会看出效果。 肩桥：仰卧姿势，将膝盖竖起后，把脚跟稍微拉向臀部，双脚打开与腰同宽，膝盖和脚尖、鼻子指向同一个方向。吸气，准备，吐气，把臀部抬高，身体重心不要放在颈部，抬起身体保持肩胛骨不离开垫子的程度。意识到臀部、大腿内侧与腹肌，并想象从肩胛骨到膝盖像一片木……
瘦身健美体操 5秒燃脂狂减肥
减肥是夏季的主题，夏季减肥当选运动减肥方法。瘦身健美体操，每个运动只需保持5秒,就可以让您瘦出苗条身材。 站姿展臂，站立在地板上，双脚大开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向板，保持5秒。保持下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持5秒。双腿收拢，两手向下摆，并转到手臂使两手拇指相对，保持5秒。保持下半身不动，双手向上……
10分钟塑型健身操 夏季减肥动起来
夏季减肥成了很多爱美人士的主要工作，可是什么减肥方法最简单呢?下面我们为大家详细介绍，塑型健身操，只要每天坚持10分钟，就可以铲除赘肉，动出窈窕曲线。 在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可)。接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成。 1、翘屁屁，……
伸展健身减肥操 运动中甩油塑形
早晨是醒来的30分钟，是锻炼的最佳时间。做个减肥操，再吃早餐，可以让您一整天都清醒有活力。下面我们为大家详细介绍，伸展健身减肥操，教您促进新陈代谢，帮您瘦得更快。 其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐加10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直挥之不去的最后3公斤。 10分钟伸展运动，测量完体重后，开始做伸展与轻量……
家居减肥健身操 减掉全身赘肉
拜拜肉、O型脚、大象腿、游泳圈都是女性朋友最苦恼的体态缺陷，下面小编教您一套家居减肥健身操，让您每天只要花上一分钟，就可以轻轻松松瘦全身。 1、手臂：甩掉拜拜肉的方法除了手臂的甩扭运动外，简单的拉伸运动也能收紧手臂上的赘肉。双腿分开至与肩同宽而站立，双臂伸直往头上举。首先是双掌合十，然后左右手的拇指和食指保持相触的状态下，手掌往外翻，直到双手的手背相……
芭蕾舞健身操 塑造完美曲线
很多女性朋友羡慕芭蕾舞蹈员拥有优雅的体态，其实她们的完美曲线，是通过芭蕾舞锻炼出来的。因此，芭蕾舞不仅是一种舞蹈，也是一种很好的减肥操。下面我们为大家详细介绍，芭蕾舞健身操，让您也可以拥有迷人的曲线。 一、双腿张开，脚掌向左右两侧站立，双臂弯曲抱于身前。站直的双膝开始向外弯曲至120度，这种脚部的姿势叫“Plie”，双手向左右两侧张开举起。然后膝盖伸……
健身球减肥操 帮您改善胶体质
很多女性朋友都在寻找一种有效的瘦身方法，其实针对减肥，健身球减肥操是一种非常好的运动方法，它不仅仅可以加快速新陈代谢，还可以矫正体型。 健身球操主要有两个功效，一是矫正体型，二是让肌肉恢复平衡的状态。健身球操是一种锻炼大胸肌、腹肌等的肌肉锻炼运动，随着肌肉质量的提高，体内的代谢就会加速，有氧运动的持久力自然也得以提高了。 女性朋友应根据自己的体型……
走路瘦腰健身操教您怎么瘦腰
恼人的游泳圈是很多爱美人士的烦恼，运动减肥是一种很好的瘦腰方法，但是运动减肥常常很辛苦。那么，如何瘦腰呢?走路瘦腰健身操，告诉您如何减掉腰腹部赘肉。 许多人都知道走路减肥法对于瘦腿，翘臀，调节心律有很大帮助。但鲜为人知是走路也可以平坦你的腹部。据了解，通过每周三次练习瘦腰操，轻快走路约一个小时，不用改变饮食习惯，6个星期肚皮缩水了20%。 开始热……