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瘦大腿健身操 帮您成就美腿
您想知道最快最有效的瘦腿方法是什么吗?让小编告诉您，瘦大腿健身操是一种非常好的瘦腿方法，让您彻底瘦大腿，中大腿的赘肉说拜拜，成就一双美腿。 1、坐在瑜伽垫上，眼视前方，单腿弯膝朝内，另一腿向后伸直，脚背朝下，两手垂直撑在瑜伽垫上。身体向前弯腰，双手弯曲放在肩膀两侧支撑，面朝地面。动作维持10秒，20次为一组，做完一组后可换退练习。 2、坐在瑜伽垫……
快速减肥健身操 快速瘦腰腿瘦手臂
随着生活水平的提高，人们也越来越有富态相。可是，在这个以瘦为美的时代，这是不可取的。因此，很多爱美人士在为粗臂粗腿、大肚腩而烦恼，下面我们为大家介绍几种减肥健身操，让您轻松瘦出完美局部曲线。 一、拿一个健身球放在离身体约10cm的右边的位置，双脚微微张开站立，身体挺直，然后上身往右边下弯，用按住健身球，动作持续20秒，然后换边重复动作。双腿并拢，身体……
全身健身减肥操 加快代谢轻松减肥
减肥最主要的就是加快新陈代谢，健身操是一种不错的减肥方式。下面我们为大家详细介绍全身健身减肥操，希望能帮助您加快代谢，纤瘦四肢瘦腰腹。 1、左腿曲膝往前迈出呈弓步，右腿往后伸出，脚尖着地，上身微微下蹲，双手叉腰，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。 2、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手握拳弯曲手肘举起至两边的腰部高度，双……
健身减肥操 加快燃脂 快速瘦身
想要瘦身，最有效的方法就是减肥操啦。那么，减肥操的动作是怎么做的呢?下面我们为大家介绍健身减肥操，希望能帮助您加快燃脂，快速瘦身。 一、准备器材、小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品)。针对部位，腰腹部、手臂、腿部。双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖上，动作持续1……
局部减肥健身操 跟肥肉说拜拜
相信每位脂肪型的姐妹们都希望能够拥有一种全身减肥的好方法，下面我们为大家详细介绍，局部减肥健身操，帮助您瘦腿、瘦手臂、瘦腰腹，跟肥肉说拜拜。 1、手臂、腰部拉伸运动，身体标准站立，眼视前方，两脚张开，与肩膀同宽。一只手拿哑铃，另一只手摸着同边的耳背，身体向拿哑铃的那侧拉伸，5次为一组，一组完成后可换手拿哑铃，再重复相同动作5次为一整套。 2、瘦手……
收腹健身操 加快燃脂 轻松减肥
大肚腩困扰着很多上班族，如何瘦腹成了上班族的难题。下面我们为大家介绍一套收腹健身操，让您快速减掉小肚子。 1、双脚微微张开站立，身体挺直，双手分别拿着毛巾的两端，然后伸直手臂向头顶处举起，双手掌心向外，吸气收腹，动作持续20秒。 2、双脚微微张开站立，身体挺直，左手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘，左手手掌放在后脑勺旁，然后右手弯曲手肘从后边拿着毛巾……
瘦脸按摩操 消除水肿告别大饼脸
每个爱美人士都希望能够拥有紧致的小脸，那么，怎么瘦脸最有效呢?下面我们为大家推荐一种快速瘦脸按摩操，通过按摩就可以排毒去水肿，这是一种最好的瘦脸方法哦。 人体内的淋巴是存在毒素的，如果不排除就会让脸浮肿，看上去很胖，所以，瘦脸最重要的就是消除毒素。 一、早上起床消除浮肿用指关节按住如图脸的两侧的位置，用力，会有种很酸的感觉。重复按几次。消除双下巴……
局部减肥健身操 局部减肥好方法
您想拥有只要通过几个简单的运动就可以瘦手臂，瘦腰，瘦腹的减肥方法吗?下面我们为您介绍局部减肥健身操，这种局部健身操动作简单，在家就可以完成，而且还有不错的效果。 一、腹部减肥：双手伸直抬至头部上方，平握住千奇棒中心点，拳头及双脚与肩同宽。运用手臂的力量将千奇棒上下晃动，手肘尽量打直。效果，消除小腹赘肉，美化腹部，美化手腕，帮助消化系统，增强反应能力。……
专家介绍居家毛巾健身操
毛巾是一种最简单最便宜的瘦身工具，它还是一种集众多健身器械于一身的辅助工具。下面我们为大家详细介绍，居家毛巾健身操，让您在家也可以轻松瘦身。 居家毛巾减肥操的练习方法非常简单，洗完澡后，借助大毛巾做二十分钟伸展体操，轻松易学又能起到局部减肥效果。 1、拉毛巾扩胸：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松……
枕头健身操 最简单的减肥方法
枕头减肥方法是一种非常简单的运动，它不需要专门的器械，只要在家里在床上就可以轻松的完成。其实，枕头健身操也是一种舒服的减肥操。 一、侧腰伸展：做法，双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。功效，伸展腰两边肌肉，放松脊椎。 二、肩膀拉伸：做法，跪位，双手在身体后侧抓住枕……