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每天8分钟健身操 腰部零赘肉
腰部是比较容易长肉的部位，腰部脂肪对女性来说是最头疼的部位，那么如何瘦腰呢?下面小编为您介绍一套简单的减肥健身操，不仅可以帮您消除腰部脂肪，还能帮助肠道排毒。 一、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。 二、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感……
弹力绳健身操 和手臂赘肉说拜拜
远离手臂赘肉是每个女性的愿望，如果您的体重已经委标准了，可是手臂的肉还是显得很松驰怎么办?怎么让手臂变得更加紧实、纤细呢?小编为您推荐弹力绳健身操，帮助您和手臂赘肉说拜拜。 道具，一根弹力绳。锻锻炼步骤，站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头。挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲。双手拉住弹力绳向身后……
床上减肥健身操 练出好身材
减肥的方法有很多，减肥健身操是最简单、方便的一种减肥方法。下面我们为大家详细介绍，床上减肥健身操，让您轻轻松松减肥多余赘肉。 一、塑造紧实的美腹。锻炼你的上腹部、下腹部和背部。减肥操具体方法，背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚笔直伸展。对于初学者，膝盖可弯曲，大腿抬起与地面呈直角。脊椎朝肚脐方向弯曲，双手平直抬起，按照脉搏的节奏，抬起，放下。……
脸部按摩健身操 塑造小脸美人
相信很多爱美人士都希望自己能有一张精致完美的小脸吧!如何瘦脸呢?脸部按摩健身操，帮您打造精致小脸，下面我们一起来了解。 脸部按摩不仅能帮助你加快多余脂肪的燃烧，还能让松弛的皮肤更加紧致。我为给您推荐一套简单的脸部按摩操，让你3分钟就能瘦出完美小V脸。 1、闭上双眼，双手五指自然放开，然后用两只手手腕以上的手掌部分分别按住双眼眼角旁边的位置，然后按……
减肥健身操 收腹又瘦腿
减肥操是一种局部减肥最有效的运动方式，腰部、腿部、手臂则是身体中最容易发胖的部位。今天，小编为您介绍一种最有效的减肥健身操，希望能对您有所帮助。 一、准备器材，小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品)。针对部位，腰腹部、手臂、腿部。双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖……
快速减肥健身操 瘦腰腿瘦手臂
相信很多爱美人士由于粗臂粗腿而烦恼吧?腰部赘肉过多也是爱美者的最大困扰。下面小编给您推荐一套快速减肥健身操，希望能帮助您加快脂肪燃烧，轻松瘦出完美曲线。 1、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶(哑铃也可以哦)，弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上，双手掌心朝外，动作持续20秒。 2、双脚张开与肩部……
办公室健身瘦腹操 让您轻松减腹
长时间坐在办公室上班的女性朋友，都会有一个共同头疼的问题，腹部脂肪越来越多。办公室一族该如何减掉腹部赘肉呢?下面我们为大家详细介绍，办公室健身瘦腹操，希望能对大家有所帮助。 下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病.利用坐在椅子,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位。聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康……
上班族健身操 帮您告别烂身材
上班族不仅会因为久坐而造成下半身肥胖，还会因为吃了很零食，喝了很多咖啡而使皮肤状况变得更差。那么，上班族怎么减肥呢?下面我们为大家详细介绍，几种上班族健身操，希望能对您有所帮助。 1、卷腹，这组动作主要是对腹部的锻炼，针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组，每组20次。动作要领，双腿抬起与地面成90度，双手放在耳边，收紧腹部。 2、腹部伸拉，这个……
办公室健身操 帮您缓解压力
由于久坐办公室的人士，活动较少，因此常会引起腿部血液不畅通，很容易造成腿部及脂肪堆积现象。那么，在办公室怎么减肥呢?下面我们为大家详细介绍几种办公室健身操，希望能对您有所帮助。 一、手腕操：握紧拳头，再松开手指，如此重复多次，按顺时针和逆时针转动手腕，放松抖手，使手掌向上或向下弯曲。通过减肥操中的手腕操，可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态……
六种减肥健身操 随时随地瘦身
对于工作压力大的白领女性来说，抽出大量的时间去减肥是不可能的。下面我们为大家详细介绍，全天候减肥健身操，希望能对您有所帮助。 公交车：坐公车的时候尽量站着，单手握紧吊环，另一只手自然垂下，保持身体笔直站立，不能左右倾斜。抬起脚踝至最大限度再轻轻放下，这招对于小腿肚非常有效。 工作：1、对着电脑打字的时候，保持上半身笔直不能弯腰驼背。2、利用腹部力……