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睡前有氧健身操 快速减肥好方法
减肥及瘦身永远都是爱美女性关注的话题，怎样才能快速减肥呢?睡前有氧健身操，是一种快速减肥的方法，下面我们为大家详细介绍。 收缩大肌肉为主，脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。此一动……
生活减肥健身操 随时随地瘦身
瘦身不一定要去健身房，瘦身也不一定要参加体育运动。其实，生活中有很多可以瘦身的机会，下面小编为大家介绍几种生活减肥健身操，希望能对大家有所帮助。 炒菜时的平衡式：进厨房炒菜做饭总是花上十几分钟的，如果利用这段时间做个优雅的平衡式是个不错的瘦身选择。动作要点，一手拿铲子、一手叉腰，将一只脚的脚掌贴在站立的那条腿的大腿内侧，保持呼吸自然流畅和身体完全平衡……
办公室健身操 减肥又瘦身
很多上班族由于生活压力大，天天坐办公室面对电脑，晚上还常常加班。不仅没时间减肥，连健身时间也没有。下面我们为大家详细介绍几种办公室健身操，希望能对大家有所帮助。 一：紧实腹:1、坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。2、曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸……
懒人减肥健身操 边赖床边燃脂
赘肉太多，可是减肥没时间，早晨上班又没精神，那该怎么减肥?下面小编告诉您懒人减肥健身操，让您在赖床的同时也能达到瘦身效果。 一、睁开眼，翻翻身：随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝……
健身操甩脂肪 轻松瘦全身
腰、腿、臀是凸显身材的重点部位，如果该细的细，该瘦的瘦，该翘的翘，才是火辣辣椒的S女人。那么，有没有既实惠又无痛苦的减肥方法呢?健身操是不错的减肥方法，那么，常见的减肥健身操有哪些呢?下面我们一起来了解。 俯卧抬腹：1、全身趴在地板上，腰部以上抬起，用手臂支撑身体，并握住双手，脚步做竖起脚趾的姿势。2、上腹使劲的同时抬起腰部，从头到脚保持一字的状态3……
认识常见的腰部减肥健身操
每个爱美女性都希望能够拥有杨柳细腰，可是现实往往会事与愿违。为了使自己拥有迷人的身材，很多爱美人士都在寻找腰部减肥的方法。那么，常见的腰部减肥健身操有哪些呢?下面我们一起来了解。 直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组，每天做3-4组。 直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后……
腹部减肥健身操 还您纤细小蛮腰
腰腹部赘肉的增多，可以使人看起来臃肿。那么，如何瘦腰呢?腹部健身操是一种不错的瘦腰方法。那么，腹部减肥健身操有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。 一、水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20-40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6-7卡的能量。 二、水平仰卧起坐练习，将手放在头下……
健身操帮您消除全身脂肪
减肥不是容易的事情,想减去全身的脂肪更是不容易!很多减肥达人都是针对具体的部位进行减肥,不过有一种方法可以消耗全身的 脂肪,这就是健身操.那么,减肥健身操要怎么做呢? 针对减肥健身操的具体做法,专家详细说到: 减肥健身操的身体仰伸篇: 站立时双臂上举,和伸懒腰相仿,但要加大幅度.如果躺在床上,可以把上体向地面伸展,下体不动,两手支撑……