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做瑜伽助消化推荐12种瑜伽
很多上班族一吃饱就坐着，这样不仅消化慢，而且还会使肚子上的赘肉慢慢增加，那么有哪些瑜伽动作可以助消化呢？快跟小编一起来看看吧。很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。一般来说，中午吃完饭上班族就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。练习以下瑜伽动作，能促进消化系统，帮助消除。 1、风吹树式 直立，双脚……
5分钟瘦脸瑜伽促进血液循环
许多MM们在为了如何拥有一张漂亮的小脸儿苦恼呢……瘦瘦的脸颊是很多爱美女士都想拥有的，接下来，我跟大家分享几个瘦脸的瑜伽动作！来瑜伽动作除了有减肥瘦身、塑形和健身的功效以外，还有瘦脸美容的效果哦!每天做5分钟的面部瑜伽动作，就可以让你双颊恢复少女般的光彩，快来学习几招美容瑜伽动作吧! 一、面部动作 1、鼓两颊——改善面部松弛 女性过了25岁以……
日常练习瑜珈的十个好处
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗而定期的瑜伽练习也具有非常大的排毒功效。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环 二、增强体力和灵活度 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是……
睡前瑜珈健健身简单易行
睡前几个简单的瑜伽姿势，试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。首先让身躯平躺在床上，小腿自然放平(不完全伸直)，与骨盆同宽。闭上眼睛，把双手贴在胸口，右手覆盖在左手之上。做深呼吸，让空气在你的肺腔里停留3秒，再慢慢呼气。重复7次深呼吸。 动作一 膝盖弯曲 姿势： 仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子……
练习高温瑜珈健身的秘决
什么是高温瑜珈,高温瑜珈有什么功效呢？下面我们就跟老师一起来看看关于高温瑜珈的练习方法吧。什么是高温瑜伽?“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(BikraYoga)，是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习瑜伽未免有些肤浅。 事实上，它是将人体置于一个38 ～ 4……
不同体质的瑜珈练习方法
对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法一、火性体质这种人的体质特点为形体;手心、足心热;大、燥热中时烦闷，容易，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。 瑜伽养生方法： 1.精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是……
瑜伽练习的8大要领你掌握了吗
如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。 3大步骤带你进入瑜伽世界 No1、你的限制在哪里？ 自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健……
上班族的四式瑜伽轻松瘦
瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。今天小编为你推荐瑜伽减肥操，这套瑜伽操总用时为15分钟，对于工作繁忙的上班族来说是很快捷的运动减肥方式。这套15分钟减肥瑜伽操共的4种动作，简单易学，初学者也可以练习。 四种瘦身瑜伽 一、躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气……
给女性们推荐一种抗衰老的瑜伽
现在的女性对自己的皮肤保养还是很注重的，我们除了用护肤品来保养外，小编还来为你们介绍一大妙招，就是用瑜伽来抗衰老。赶紧跟小编一起动起来吧！瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老。小编介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤……
男人练瑜伽有什么好处
日常生活中，男人做瑜伽总是被人指指点点，但是为了身材，还是有很多男性会坚持做瑜伽，那么，男人做瑜伽有什么好处呢？只要说到瑜伽，我们想到的最多的就是，这是女人的运动项目，其实不然，男人练习瑜伽的话，其中的好处，不比女人少。对于男人来讲，最重要的锻炼，就是能都练出肌肉，那么，要怎么去锻炼出肌肉呢？ 男人练习瑜伽的好处： 1、调理生理 达到平衡瑜伽……