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郑多燕传奇减肥法：我保证你没看过！
传奇的减肥经历让这个叫郑多燕的女人一夜成名。那么，到底郑多燕子在减肥方面有着什么样的独特之处呢？ 每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。 如果……
初学者哪些瑜伽动作适合减肥？
瑜伽减肥一直是女性追捧的减肥方法，不紧急能够练习气质还能够减肥，但是对于初学者来说哪些瑜伽动作更适合减肥呢? 叠腿坐姿 坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。 叠腿上抬 仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微……
初学者瑜伽减肥有哪些动作
瑜伽减肥是很多女性都喜欢的一种减肥方式，对于初学者来说哪些瑜伽动作最适合呢? 训练平衡性 瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。 纠正体态 当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细……
瑜伽减肥真的有效果吗？
瑜伽减肥是很多女性减肥的首选，哪些瑜伽动作适合初学者减肥呢?下面就让小编来介绍几个瑜伽动作吧。 云雀式 姿势：坐姿，双膝分开。吸气，身体转向左膝方向，头颈向上伸展。双手支撑地面。呼气，身体向前弯曲抬双臂，使胸部贴向左膝。掌心相对。保持3~5个呼吸。再呼气时，放下手臂，身体正直，换另一侧做以上动作。 功效：此动作可以加强臀部、背部、腰部、侧臀部……
哪些瑜伽动作适合减肥人群
运动减肥越来越受到欢迎的同时，瑜伽减肥也受到热捧，对于减肥人群到底哪些瑜伽动作最适合呢? 伸展瑜伽 双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展，呼气时身体向右侧拉长，把右手放在右小腿胫骨上，左手向正上方伸展。保持身体和双腿在一个平面，可以转头看向上方的手指。保持5个呼吸，吸……
简单瑜伽减肥应该怎么做？
刚刚利用瑜伽减肥一定要适度，选择简单有效的动作，下面小编就来介绍几个瑜伽减肥。 外侧画圈 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 以手肘向后画圈，重复10次。 手肘提胸 这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把……
简单有效的减肥瑜伽有哪些
哪些瑜伽动作最适合初学者练习?最有效的瑜伽动作是什么?这里小编来为你详细介绍。 儿童式瑜伽 跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。 动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。 仰卧扭转式 俯卧，背部着地，双……
简单易学又减肥的瑜伽有哪些？
瑜伽减肥是女性最爱的方式之一。不仅可以塑造身型提升气质而且减肥效果明显不易反弹。但是对于初学者来说哪些瑜伽既简单又有效呢? 犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。……
冬季塑造性感身材什么运动最好
拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢? 站立前屈式轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼……
每天五分钟丢掉烦人小肚腩
小长假，约上几个亲朋好友胡吃海喝，结果肚子又肥了一圈，而且因吃东西太杂出现的情况，那有什么可瘦腹同时又可排毒的方法么? 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 如何运动减肥腹部呢?只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。 动作一：身体侧面拉伸 双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶……