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三招瑜伽让你塑造完美身材
学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题，同时经过做瑜伽动作，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。以下是最适合上班族的瑜伽减肥教程，一起来学习吧。 小编推荐： 三招瑜伽让你塑造完美身材 三招瑜伽让你塑造完美身材 下犬式 功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。 1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方 2.膝盖慢慢离地，……
超实用的瘦腿瘦臀瑜伽动作
下面跟大家分享一套瘦腿瘦臀瑜伽，让瘦身不再是那么遥不可及!每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得! 小编推荐： 超实用的瘦腿瘦臀瑜伽动作 一、瘦腿 动作一 收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近……
瑜伽减肥要选简易塑形运动
长期坚持瑜伽练习可以有效的帮助体形的塑造，对于白领来说是一种非常不错的锻炼方式，但是瑜伽练习难度越高并不代表瘦身效果越好，下面就告诉大家如何练习减肥瑜伽，达到最好的瘦身效果。 小编推荐： 瑜伽减肥要选简易塑形运动 1、前弯式： 吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。 2、站立式： ……
展现迷人手臂就从瑜伽开始
日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼，身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的，特别是上臂拜拜肉，动起来显出松弛让人信心全无。所以赶紧动起来，抓紧时间紧致手臂线条，让你的夏天更加完美。 小编推荐： 展现迷人瘦臂就从瑜伽开始 4组简易瑜伽动作雕塑迷人手臂曲线 瘦手臂瑜伽动作1：简易鳄鱼式(3个动作每次重复10-15次) ……
瑜伽热身动作也会快速燃脂
现在减肥瑜伽受到MM们的喜爱，瑜伽是运动减肥中的一种，瑜伽除了减肥的功效，还有其他的作用，不但能减肥塑形，还能美容养颜哦!但是做瑜伽之前我们都要做热身动作，这样才能让自己的脂肪燃烧的更快! 小编推荐： 瑜伽热身动作也会快速燃脂 第一种瑜伽热身：完全呼吸法 丹田的位置：肚脐下约三根手指头宽度之处 躺着练习完全呼吸时：1.双腿打开约……
五步瑜伽动作打造性感曲线
办公室白领每天扑在工作上，身体僵硬不少，同时身上的赘肉也增加不少，闲来休息的时候做一做简单的凹凸曼减肥瑜伽动作，缓解身心的同时还能让你拥有窈窕的身材!这样的运动减肥方法值得白领们收藏!凹凸曼五步减肥动作就是这样让你楚楚动人的! 小编推荐： 五步瑜伽动作打造性感曲线 凹凸曼减肥瑜伽动作五步打造俏佳人 第一步 轻呼吸，上身向前俯下，……
时尚MM的瘦身最爱：瑜伽
下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘，能雕塑全身曲线，早晚坚持做，成效非常不错。 小编推荐： 时尚MM的瘦身最爱：瑜伽 1.单脚屈伸 (1)两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。 (2)右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。 (3)深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。 (4)深吸气同时张开左侧膝盖，有节……
每天练瑜伽性感小腰秀出来
对于腰腹上的脂肪，很多女性都觉得非常的头疼，如何消除腰腹上的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家几种瑜伽瘦腰的方法，帮助大家通过瑜伽的练习同样也能达到良好的瘦腰效果，那么就来看看瑜伽瘦腰减肥应该怎么做吧。 小编推荐： 每天练瑜伽性感小腰秀出来 一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，……
瑜伽减肥要当心惹来瑜伽病
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。 小编推荐： 瑜伽减肥要当心惹来瑜伽病 瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人……
瑜伽减肥首先要会静心养性
瑜伽不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静、平和、认真的态度。也许你每周多次练习瑜伽并且将每个动作做得十分完美，但你可能仍然没有领悟到瑜伽的精髓。 小编推荐： 瑜伽减肥首先要会静心养性 以下是瑜伽教练想要提醒你的7件事情，帮你更好的练习瑜伽，健康瘦下来 1.没有必要每天练习瑜伽 你会十分容易的喜欢上瑜伽，所以会不停的练习。事实……