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晚上一套瑜伽塑造完美身材
每天晚上睡前做下面的一套减肥瑜伽，既能有效帮助瘦身，转移贪吃的嘴瘾，还能舒缓心情，帮助睡眠。 小编推荐： 晚上一套瑜伽塑造完美身材 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。 1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。 2：……
瑜伽运动白领减肥最佳选择
肥胖给人带来了很多的不便，爱美的女性朋友对于自己的身材都是非常在意，想要瘦出苗条身材，该怎么做呢?下面小编就教大家学习这四组瘦身瑜伽吧! 小编推荐： 瑜伽运动白领减肥最佳选择 立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。 步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，……
瑜伽减肥需要谨记六大原则
瑜伽练习在练习每个姿势之前，仔细研读练习指南并观察相关图示，这样不仅能更好地理解每个姿势的内涵，还能形成视觉上的直观印象。 准则一 瑜伽练习的精髓——呼吸。通过呼吸能知道何时用力过度，何时注意力被分散。另外，呼吸还是联结身心的纽带，是身体状态的晴雨表。 准则二 练习者的底座——双脚。打开脚掌，踩在地上，这样可以吸收来自大地的能量。 ……
瑜伽减肥前的准备工作汇总
瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。它起源于印度，继而流行于世界，当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，会得到最高开悟和最大愉悦。瑜伽是一种身养性的载体，所以，在练习瑜伽前，场地和一些必需品我们要了解清楚，准备妥当。 1.瑜伽场地 瑜伽馆练习当然最好。如果在家中练习瑜伽，一定要有4平方米左右的面积，好让你原地活动。 2.……
清晨十分钟瑜伽让你一天瘦不停
俗话说一天之计在于晨，瘦身减肥也一样，每天早上起床，做一组简单减肥瑜伽，在轻松唤醒沉睡的身体能量的同时也能减肥瘦身!这样看似简单的小习惯，久而久之的坚持练习，所产生的减肥效果是无法比拟的! 清晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想) 双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸气，轻轻地呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个……
烦人赘肉让瑜伽动作甩掉吧
如何减掉大腿赘肉？不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作，准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。 Step1.仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带 吸气，抬起右腿，足弓勾起成直角。 呼气，将弹力带放置于大腿后侧。 吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。 呼气，用脚掌蹬住弹力……
六式瑜伽练就成气质瘦美人
瑜珈雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐，下面就来看看小编介绍的瑜伽减肥6式吧! 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，……
巧用瑜伽球塑造出性感身材
利用球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。可是，究竟如何利用瑜伽球来减肥呢? 瑜伽球4大健身效果： 1.腰背有伤一样能做 因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。 2.训练人体平衡性 瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球……
瑜伽呼吸法让你沉静中瘦身
完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸，习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔，每一个阶段不可分开来做，一气呵成，好像波浪轻轻起伏从下向上，之后再从上而下。 呼气 首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下……
三招瑜伽快速告别恼人赘肉
瑜伽可以帮助塑造良好的身体线条，尤其是腰部线条，同时起到的作用，非常适合腰腹部肥胖女性朋友。今天我们来学习三式针对腰部的减肥瑜伽。 独木舟姿势减肥 1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。 2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。 3、吸气，换手换脚再做一次。 4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒……