标签：瘦身
孕妇练习瑜伽有助顺产
顺产无论是对孩子还是对妈妈来说都是非常有好处的，除了平时的保养外，孕妇还可在孕期在医生和专业老师的指导下练习一些简单的瑜伽动作，这样能够使生产更顺利。>>>孕妇瑜伽练习注意事项 国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能加强骨盆底肌肉，缩短时间，甚至可避免、子宫脱垂风险。 这项研究以50名初次健康孕妇为对象，将其区分为瑜伽组与对照组，瑜伽……
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减肥瑜伽 矫正四种胖腿类型
春季天气回暖，正是穿着小裙子配打底裤的好时节，腿型不好很影响女性的美感，下面为大家分享减肥瑜伽动作，帮助矫正四种胖腿类型，坚持练习这几个动作，一定可以让你瘦腿又show腿。>>>改变4个坏习惯 不让粗腿肆意猖狂 第一种：XX型腿 动作名称：站姿单腿外旋 动作要领： 1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直……
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产后瘦身瑜伽 找回昔日窈窕身材
产后的女性，众多都会发胖发福，因为怀孕和产后饮食高质量，同时又缺乏平日的有氧运动锻炼。想要恢复产前的窈窕身材其实很简单，产后瑜伽，由内而外调节身体内分泌，燃烧身体脂肪。 扭转式(雕塑腰腹曲线) Step1 双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。 Step2 吐气，下半身不动……
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瑜伽怎么练能塑造好身材
瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，每个姿势要保持一定的时间，再配合深度的呼吸，在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪，达到根本的瘦身效果。 树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯……
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