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如何练排毒瑜伽结合淡盐水瘦身
很多瑜伽都有排毒美容养颜之功效，通过排汗排泄出身体内的废物。较多排毒瑜伽是通过运动锻炼腰部，带动五脏六腑运动，提升新陈代谢，提升内分泌效果，实现减肥。想要让瑜伽排毒减肥效果更好，可以结合饮用淡盐水进行。 摩天式直立 两脚打开，与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再……
解析：雄狮式瑜伽体式
瑜伽的体式多种多样，大多数瑜伽都是以动物的姿势或者是体态而命名的。今天我们要介绍的这款瑜伽体式是雄狮式瑜伽。锻炼胸部和脸部的赘肉，让你变得更加年轻和窈窕。 狮子瑜伽体式： 1、坐在地面上.双腿向前伸直。 2、抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。 3、身体坐在脚后跟上，趾……
最常见的瑜伽分类有哪些
瑜伽通过呼吸运动由内到外消耗身体脂肪，不仅仅有塑形排毒养颜的消耗还有减肥瘦身的成分。瑜伽的种类有很多种，那么常见的瑜伽分为哪几类呢? 坚持体力练习——热瑜伽 热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级……
办公室简单瑜伽 白领们的救星
办公室白领们在办公室一坐就是八个小时，久而久之，身体疲劳了，也变得僵硬了，赘肉也变得多了。其实，坐在办公室里，利用一些休息的空隙，做一些简单的瑜伽动作，疏通腿部经脉，提升内部血液循环。 1、 端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。 2、 双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝……
孕妇瑜伽带来的那些好处
一些瑜伽动作简单运动强度适中，可以提高人体的柔韧度和灵活度，所以怀孕期间的妈妈们也可以做一些瑜伽，对身体进行塑形同时还有助于妈妈们顺产。那么孕妇瑜伽能给妈妈们带来什么好处呢? 山式孕妇瑜伽 动作：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽……
经典瑜伽瘦腿教程 快速瘦出麻豆腿
想告别难看的大粗腿，可以尝试坚持练习瘦腿瑜伽。这些瘦腿瑜伽动作简单易学，对于减腿部赘肉效果也好。在做这些瘦腿瑜伽的时候，首先要做好充分的热身准备活动，活动活动筋骨，以免在进入瑜伽练习的时候造成。 瘦腿瑜伽之后腿伸展虎式： 以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上，两臂打开与肩同宽伸直撑地，身体成爬行状，脚背贴地。吸气，头向上抬起，同时腰部……
经期瑜伽 减肥缓解经痛
只要运动强度合理，方法正确，女性处于经期之时，可以做一些轻柔的经期瑜伽来帮助减肥。这些经期瑜伽动作简单，能促进血液循环，缓解经期带来的压力和感。练习经期瑜伽之前，首先一定要做好充分的调息准备，通过腹式呼吸对身体进行调节。 眼镜蛇式瑜伽：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。 这个……
蛇式丰胸瑜伽 让胸部第二次发育
胸部的丰满与一个人的体质等等都有着很大的关系，其中最主要的是脂肪。女性在过了25岁之后，身体的新陈代谢高峰期已经过去，身体各项开始走下坡路。所以想要让胸部保持丰满，那我们就要对胸部进行格外的保养。蛇式丰胸瑜伽动作，可以补足气血，促进乳房第二次发育。 动作步骤： 1.趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。……