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瘦腰瑜伽2式 2月瘦出小平腹
想要瘦腰，可以尝试一下各式各样的瘦腰瑜伽，瑜伽不仅可以燃烧腰部脂肪，同时还能有效梳理和愉悦心情。新月变式瑜伽和鸟王式瑜伽在各种各样的瘦腰方法中，效果还是很好的。下面腰粗的美眉们就让我们一起行动起来，一起对抗腰肥胖。 新月变式瑜伽 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 step2：深呼吸，……
产后减肥瑜伽两大功效
瑜伽的体式和动作有很多种，更是有着多样化的内容。瑜伽可以根据不同人群的各自需要，不仅仅可以燃脂减肥，同时还能有净化心灵。因此对于产后的妈妈们来说，练习瑜伽也是适合且明智的选择。那么产后瑜伽都有什么功效呢?练习的时候又应该注意些什么? 1、恢复体型及身体机能 如何恢复体型可能是产后绝大多数妈妈习夜考虑的问题，而事实上，恢复身体的内在机能是恢复健……
简单的瘦腿瑜伽怎么做
瑜伽中有很多的体式，可以有效减掉腿部的肌肉和脂肪，专业的瘦腿瑜伽可以有效缓解腿部的肌肉紧张，经常锻炼瑜伽可以促进腿部血液循环。下面的三个瑜伽体式简单效果却不简单。 下犬式瑜伽体式 减肥效果：下犬式是一个经典的瑜伽动作，它可以帮你拉伸韧带，还可以同时锻炼你的上下部分身体。 动作要点：双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽……
如何瘦腰 瑜伽球帮你玩出小蛮腰
瑜伽不仅仅有很好的塑形效果，减肥燃脂效果也是不错的。借助常见的瑜伽球做一些瑜伽动作更能有减肥瘦身的效果，因为瑜伽球的圆性效果可以让身体的柔韧性更加强大，能快速解决掉腰部肥胖问题。如果你是一个腰部肥胖者，那么你可以使用瑜伽球来减肥。 如何瘦腰 瑜伽球帮你玩出小蛮腰 瑜伽球减肥的优点： 1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健……
经典瘦腰瑜伽动作是什么
瑜伽不同于其他的有氧运动，减肥见效快，因为瑜伽本身重在塑形，想要利用瑜伽来减肥，就需要格外的注重坚持二字。今天为久坐一族们推荐一套经典的瘦腰瑜伽，针对肚子上的赘肉进行锻炼，只要坚持做下去，肚子上的赘肉肯定会消失不见的哦。那么赶紧跟着我们的瑜伽教练走起! 瑜伽瘦腹：板式 跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧; 双手向下俯身，双掌撑地，然后双……
怎样呼吸运动才能有效瘦身？
人活着，最离不开的就是呼吸，没有了呼吸，人的生命就枯竭了。你知道这个与我们每个人有着密切关系的呼吸法，可以帮助我们有效减肥么?只要你掌握了正确的呼吸法，就能有效瘦全身，通过一呼一吸，还能有效丰胸瘦腰哦。那么这个呼吸减肥方法到底要怎么进行呢?一起跟我去学今天的呼吸减肥法吧! 挺直站立 很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺直站立开始，双脚并拢……
减肥瑜伽初级动作怎么做
俗语有云：一年之计在于春，一天之计在于晨。眼看着冬天就要过去，春天就要来临，在这个一年最好的季节了，再者在一天的最清醒的早晨，抓住这个时机制定一个瘦身计划，肯定能收获一个不错的减肥效果。利用这个大好的时机，做一些减肥瑜伽初级动作，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢，给你注入一天的精神哦!下面一起跟我练起来吧! 减肥瑜伽初级动作：半脊柱扭转式 动作要领……