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强健脊柱的瑜伽姿势？
很多上班族女性都存在这样的问题，腰背、脖颈常感酸痛不适，这主要是由于长时间坐在办公桌前，一坐就是一整天，加上运动量又少造成的，甚至有些上班族女性因此养出驼背的问题。今天为大家介绍虎式瑜伽动作，主要可伸张背部肌肉，使肌肉得到锻炼，并缓解脊柱不适，虎式瑜伽动作是上班族女性很理想的保健运动。 虎式瑜伽分解动作： 趴在瑜伽垫上，双腿并拢跪地，使大腿……
缓解颈背酸痛的方法是什么？
瑜伽中有很多模仿动物的体式，不同动物体式可起到不同保健塑身作用，今天要向大家介绍眼镜蛇式瑜伽，这式瑜伽很时候初学者，属于入门级瑜伽动作。跟着眼镜蛇式瑜伽的分解动作介绍，及图示就可以练习，可缓解腰背酸痛，调整盆骨，并对坐骨神经痛也有很好的改善治疗作用。 眼镜蛇式瑜伽分解动作： 俯卧与瑜伽垫上，抬头使下巴贴在地面上，双腿并拢伸直，手臂自然放于身……
腹式呼吸减肥法 一呼一吸变苗条
呼吸是人一出生就会的本能，而呼吸方式不当是会使身体吸入大量浊气，瑜伽中的腹式呼吸改善了平时的呼吸方式，可将体内的浊气排出，同时对改善腹部肥胖有很大帮助。飞华健康网向大家介绍正确的腹式呼吸减肥法，带大家了解瑜伽的灵魂部分，从腹式呼吸减肥法中领会瑜伽的妙处。 腹式呼吸减肥法 一呼一吸变苗条 腹式呼吸法减肥原理 呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重……
三秘籍让你轻松拥有迷人乳沟
一个标准的美女，除了要拥有迷人的胸部曲线外，还应该塑造出自己的事业线——乳沟，可是丰满圆润的胸部虽然可以通过各种丰胸法塑造出来，但是性感的乳沟却不是轻易能出现的?看看飞华小编给你推荐的三丰胸秘籍吧，三个简单的丰胸动作，就能助你塑造出迷人的乳沟哦! 三秘籍让你轻松拥有迷人乳沟 改良版俯卧撑 将双脚撑在长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。两手放宽，使身体向……
高难度瑜伽倒立式 瞬间带走脂肪
瑜伽中一些比较难的动作，虽然很难拿捏，却对人体保健有极大的益处。瑜伽倒立式就是其中一种，很多人不敢尝试，一是抬不起来，二是担心脑溢血。其实在练习瑜伽一段时期后，只要掌握瑜伽倒立式基本动作要领，就不会出现危险情况，对身体只有益处无害处。 高难度瑜伽倒立式 瞬间带走脂肪 1 曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣(见小图)，手肘打开与肩膊同宽，使……
瑜伽骑自行车式 帮孕妈妈顺利分娩
有一个模仿蹬自行车时的小动作，大家从小就会，在瑜伽中也有类似这样的动作，叫做瑜伽骑自行车式。这式动作特别适合孕期女性，有助于女性顺利分娩，并减轻分娩痛苦。而产后女性经常练习瑜伽骑自行车式，可帮助恢复身材，消除腹部肥胖，同时塑造腿部线条，可以说这是一项很适合女性练习的瑜伽动作。 瑜伽骑自行车式 帮孕妈妈顺利分娩 初级瑜伽入门学习动作-骑自行车式 ……
专业讲述初学瑜伽该注意什么
瑜伽的益处被越来越多的人知晓，也有越来越多的人参与其中，但对于初学者来说了解不够就会陷入瑜伽误区。初学瑜伽该注意什么，除了努力掌握动作要领外，一些瑜伽常识我们应该最先知道，这样才能更快体会到瑜伽的真谛。飞华健康为你讲述初学瑜伽该注意什么，而不仅仅是学习瑜伽动作。 专业讲述初学瑜伽该注意什么 一、空腹练习 练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可……
半舰式瑜伽收紧赘肉 练出腹肌
瑜伽是具有修身养性效果的健身减肥运动，坚持每天练习瑜伽对增强身体柔韧性、平衡性有很大帮助，同时塑造优美体态，消除疲劳和不良情绪。这次飞华健康向大家介绍半舰式瑜伽动作要领，这式动作难度不大，初学者也可轻松完成。半舰式瑜伽动作像船一样抬起上身和双腿，可增强腹部肌力，改善腹部肥胖和驼背问题。 半舰式瑜伽收紧赘肉 练出腹肌 半舰式瑜伽动作 练习功效……