标签：瘦身
什么方法能练出柳条腰
美女都会追求性感的“水蛇腰”，柔软的腰肢最能彰显女性S曲线，想拥有这样的线条，要怎么瘦腰?只需要练习瑜伽操，它不但能塑造全身的线条，更能调节身心，将自己塑造成一名气质型美女。怎么瘦腰更有效，小编分享三式瘦腰瑜伽动作，只要坚持练习，纤腰便不难拥有。 眼镜蛇扭转式： 收腰腹作用：增强消化功能，缓解，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手……
健身球都有什么好处？
如果你是一个瑜伽初学者，面临一些高端瑜伽动作，无法完成练习的时候，就可以使用这个神奇的健身球!可以减小动作的难度!那么除此之外健身球还有哪些好处呢? 健身球都有什么好处？ 健身球优点： 它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。 健身球用途： 1、健身球可以提高人……
颈部怎么练线条才优美
瑜伽是古老的养生运动，并能塑造每一处身体部位的线条，脖颈是最能凸显女性优雅的部位，脖颈的纹路会暴露女性的年龄，因此也需要保养。众多瑜伽动作里，也有可改善颈部问题的动作，小编教女性朋友学习五式美颈瑜伽动作，可拉长脖颈线条、保养脖颈肌肤，还能缓解颈椎疼痛。 二式瑜伽 成简易瑜伽坐姿。 吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。 ……
不完美腿型用什么方法矫正好
粗壮的双腿缺少点美感，让MM看上去有些壮士，想凸显出女性的柔美感，就快来解决大象腿的问题吧。练习瘦腿瑜伽是不错的选择，可以校正腿部外形，消除腿部赘肉和，小编推荐几种有效的瘦腿瑜伽动作，坚持练习下去，不管哪种腿型都能轻松解决。 动作名称：站姿单腿外旋 动作要领： 挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾……
掌握瑜伽腹式呼吸 “肠”享健康
腹式呼吸在瑜伽中起着重要作用，它是瑜伽调息的主要方式，正确的瑜伽腹式呼吸可让我们吸收空气中更多的有益成分。另外，在心情烦躁的时候练习腹式呼吸，可使躁动的情绪平静下来，在瑜伽冥想中便可融入腹式呼吸，但不可长时间持续练习。 掌握瑜伽腹式呼吸 “肠”享健康 完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之……
中国瑜伽第一人 张梅的冬季驱寒健身瑜伽
中国人注重养生保健，我们坚持运动不单只为了减肥拥有好身材，而强健体魄才是第一位的。即将迎来冬季，我们如何进行健身瑜伽，请来中国瑜伽第一人、著名瑜伽导师张梅，为我们讲解冬季驱寒健身瑜伽，以及有效的冬季瑜伽体式。 中国瑜伽第一人 张梅冬季驱寒健身瑜伽 中国养生瑜珈第一人张梅带你做冬季瑜珈 张梅，中国养生瑜珈第一人。毕业于印度最古老的瑜珈研究学院，国……
瑜伽瘦手臂好吗 简单动作塑形燃脂快
面对胳膊上的一堆肥肉，什么样的方法才能解决掉这个问题呢?瑜伽瘦手臂是个不错的方法!可以针对胳膊进行具体的锻炼，可有效促进胳膊血液循环，消除水肿现象!好了，再多的语言修饰也抵不过一个真实的瑜伽瘦手臂动作，赶紧跟我来学! 1、双腿跪立坐于地面，然后调整好自己的呼吸。 2、深深地吸一口气，然后将右手从头部后而绕过去，抓住左肘，慢慢地呼气。 3、吸气……
产后新妈恢复身材用什么方法好
女性生产后会出现各种问题，、身材发胖、情绪波动等，练习瑜伽可有效改善这些问题，放松情绪，恢复产后身体，并能预防产后肥胖，因此推荐各位孕妈妈练习产后瘦身瑜伽。瑜伽体式有很多种，其中有一些动作产后女性也可以练习，小编与你分享4式产后瘦身瑜伽动作。 束脚式 功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，……
缺乏锻炼的人学什么瑜伽好
瑜伽是女性最爱的时尚运动之一，减肥美体一次完成，身体各个部位都能充分舒展开，松跨的赘肉变得紧实起来，即使缺乏运动的人也可以练习。初级减肥瑜伽运动量不大，动作简单易做，我们可从易到难，逐步训练，最终达到减肥美体的目的。今天推荐三式适合初学者练习的初级减肥瑜伽动作，一起跟美女教练学瑜伽。 树式瑜伽：提高集中力 调整全身平衡 两肩放松，双脚稍稍相离……
腰部游泳圈做什么运动能减掉
小腹上的恼人“游泳圈”，如果不想真的让它起到游泳圈的作用，那么赶紧瘦腹吧，瑜伽是很多爱美女性选择的瘦腹运动，减腹部赘肉不妨学学减肥瑜伽操，在练习同时也塑造了腰部线条，一举多得。小编推荐一套简单的瘦腹瑜伽，动作虽简单，但需要一点柔韧性，可这是极好的减腹部赘肉方法。 准备工作 MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大……