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女性怎样练瑜伽减肥还缓解痛经现象？
瑜伽属于一种温和的减肥运动，减肥瑜伽不仅仅有减肥塑形的效果同时还可以有效缓解女性的现象!那么到底要怎么练瑜伽才能达到这种效果呢?经过深思熟虑的筛选，小编为大家找到一个合适的瑜伽那就是猫式! 女性怎样练瑜伽减肥还缓解痛经现象？ Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。 Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直……
初级瑜伽入门动作 缺乏运动的人也能练习
瑜伽是最受女性欢迎的健身美体运动，不少想投身瑜伽训练的MM都有一个担忧，就是自己的身体柔韧性不够好，很多瑜伽动作做不了。其实瑜伽运动适合所有人，对于初学者我们有初级瑜伽入门方法，先从一些简单的基本动作开始练习，熟练后再逐渐加强难度。下面是四个初级瑜伽入门动作，想参与瑜伽训练的MM们快开始行动吧。 初级瑜伽入门动作 缺乏运动的人也能练习 1.树式 ……
21种瑜伽音乐 领你进入冥想中的美妙幻境
通常在练习瑜伽的过程中都会播放背景音乐，舒缓优美的音乐可带动我们快速进入状态中。瑜伽音乐不但在瑜伽操中起着重要作用，日常生活中我们也可以常听这类音乐，可帮助放松紧张的情绪，在睡觉前听可增强睡眠质量。冥想音乐、五行音乐、梵曲音乐、茶道音乐是瑜伽音乐的几大类，另外像班德瑞《梦花园》系列音乐都可以作为瑜伽音乐。 21种瑜伽音乐 领你进入冥想中的美妙幻境 ……
普拉提和瑜伽，你更适合哪种？
瑜伽和普拉提都是最受女性欢迎的健身减肥运动，最大的特点是需要结合腹部呼吸来运动，对身心都能起到调节作用。瑜伽和普拉提很相似，所以也容易被人们混淆，其中普拉提结合了一些舞蹈元素，普拉提和瑜伽的区别到底在哪方面体现?来听听专业的瑜伽教练的分析吧，向大家分别详细介绍瑜伽和普拉提运动，让大家更了解普拉提和瑜伽的区别之处。 普拉提瑜伽 瑜伽(YOGA)的……
练习瑜伽适合穿什么服装？
在开始练习瑜伽之前要准备好一些必备的用品，除了挑选优质瑜伽垫，瑜伽服的选择也很重要，练瑜伽穿什么?瑜伽服不同于平时穿着，它的材质、颜色、款式都要做到细心选择，比如尽量选择深颜色的可防走光，穿吸汗布料的更舒服，上衣裤子都选择有弹性并紧身的款式，这样不会妨碍顺畅地完成每一个动作。练瑜伽穿什么衣服最合适，学问有很多，还是参考一下专业指导吧。 不要穿：超短……
孕期瑜伽好处多 调节心理助顺产
孕期妈妈特别注意身体调节，和腹中宝宝的健康发育，健身运动是常选的方式，其中瑜伽动作舒缓，调节身心，孕期妈妈们也可以进行练习，因为瑜伽操中有为准妈妈们设计的动作。孕期练习瑜伽好处有很多，首先可调节新妈妈们的心理状态，其次可帮助顺利生产。飞华健康网为各位准妈妈细细讲述孕期练习瑜伽好处及建议。 孕期瑜伽好处多 调节心理助顺产 一、孕期瑜伽的好处 1、……
9式丰胸瑜伽操 打造性感深V诱惑
胸部保健与身体其他部位一样需要进行运动锻炼，预防胸部下垂，打造坚挺的胸部，运动是最佳选择，是饮食达不到的。丰胸瑜伽操是最适合女性朋友的健身运动，尤其是久坐族，瑜伽的动作较舒缓，所以缺乏运动者也能进行锻炼。下面有9式丰胸瑜伽操动作，在休息的时候记得练习，通过锻炼胸部不断增长，连身体线条也变好了。 9式丰胸瑜伽操 打造性感深V诱惑 第1式：外侧画圈 ……
可以自学瑜伽吗？有害处吗?
去健身房练瑜伽没有那么多的时间和金钱，那么是不是可以买些瑜伽书和瑜伽光盘在家里自学瑜伽呢?自学瑜伽时应该注意些什么呢?自学瑜伽会不会给身体带来伤害呢?又有哪些动作适合自学瑜伽呢? 可以自学瑜伽吗？有害处吗? 自学瑜伽应该注意以下的事情： 1、对练习者的饮食没有特别规定。但练习前必须空腹 瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都……
五式瘦腰的瑜伽动作 长期练习小蛮腰属于你
纤细的腰部最能凸显女性的S曲线，并也能从腰围大致判断女性的年龄，腰围越细自然越年轻。想拥有迷人的小蛮腰，可以通过练习瘦腰的瑜伽动作实现，瑜伽是最适合女性塑身美体的运动，可练就出柔美的身体线条，通过练习瘦腰的瑜伽动作，慢慢地腰部赘肉就会消失不见。 五式瘦腰的瑜伽动作 长期练习小蛮腰属于你 减肥瑜伽瘦腰：板式 功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，……