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最有效减肥的三个瑜伽动作
瑜伽已经成为一种减肥界的时尚潮流，瑜伽不单单能减肥最关键还是能塑型让你的身体线条更加的优美!瑜伽动作多种多样，那么最有效减肥的瑜伽动作是什么呢?经过很多瑜伽练习者的推荐，下面的三个瑜伽动作入选了，所以想用瑜伽来减肥的美眉们可以选择这三个瑜伽动作来练习哦! 最有效减肥的三个瑜伽动作 第一式：直线姿势 锻炼部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂以及腰部。 ……
束角式孕妇瑜伽 减少分娩痛苦
怀孕期间只要掌握好一定的方法，准妈妈们是可以做一些简单运动来缓解和不良情绪!推荐给准妈妈束角式孕妇瑜伽，这一姿势能提高骨盆一带的循环，增加臀部的灵活性，同时还能利于宝贝的顺产! 束角式孕妇瑜伽 减少痛苦 束角式孕妇瑜伽： 做法：上身直立坐好，两脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。 双手十指交叉握住双脚，呼气，慢慢俯身贴近双脚。 ……
半月式减肥瑜伽 重塑水蛇腰 做自信女人
不完美的身材，通过我们自身的努力也能让身材出彩!如何拥有性感小蛮腰，做自信女人，飞华网小编教你练习半月式减肥瑜伽，减肚子赘肉，促进肠胃蠕动，排毒养颜，这个半月式减肥瑜伽分为六步： 半月式减肥瑜伽 重塑水蛇腰 做自信女人 半月式减肥瑜伽： 1.首先，前脚趾和后脚跟全部贴在一起。大腿能治好吗document.getElementById(“……
桥式瑜伽动作 让你腰绕万分
秋季这个容易多膘的季节，如何瘦腰才能避免腰部赘肉累累呢?推荐桥式瑜伽动作，在弯腰的动作中锻炼腹部赘肉，同时还有美背的效果!运动减肥见效比较慢，同时还需要我们坚持已久的恒心!这个瘦腰方法具有很强的针对性!腹部肥胖的美眉们有救啦! 桥式瑜伽动作 让你腰绕万分 STEP1：身体平躺于地，双脚膝盖弯曲，与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上，双手手心贴地，手指微微碰……
山式减肥瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂
对于瑜伽初学者，就应该选择一个简单的瑜伽体式!简单的瑜伽体式相对于难度较高的瑜伽动作，减肥效果却不会降低!推荐给瑜伽初学者一个简单的山式减肥瑜伽，瘦腰瘦腿瘦手臂集为一体! 山式减肥瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂 1.前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。胸部不要往后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子。腰挺直，……
狗伸展式产后瑜伽 产后肥胖不害怕
超多妈咪在产后面临较多的问题就是产后肥胖!产后如何减肥才能恢复昔日窈窕身材呢?抓住产后6个月的黄金时期，练练仰面狗伸展式产后瑜伽可以慢慢恢复昔日的窈窕身材!产后肥胖的妈咪不用发愁啦，赶紧围观产后瑜伽吧! 狗伸展式产后瑜伽 产后肥胖不害怕 产后瑜伽：仰面狗伸展式做法 1.俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两侧，手指张开，两手中指平行，脚趾撑地，脚……
白领如何利用椅子减肥
久坐办公室，容易头昏脑胀，心情压抑，同时也会让肚子上的赘肉猖狂不止!想锻炼身体同时也想改变一下心情，却没有时间去健身房!那么就跟我来学学简单的椅子减肥瑜伽吧，在工作休息之余，做做简单的有氧减肥运动，对经常处于工作紧张状态的白领们效果超好! 椅子减肥瑜伽 拯救深受肥胖威胁的白领 1.双臂交搭在胸前。 椅子减肥瑜伽 拯救深受肥胖威胁的白领 2.腰椎下……