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两式瑜伽教程 睡前做去秋乏睡得香
秋天一个容易贴秋膘的季节，所以秋季减肥也是一件不能懈怠的事情!睡前做做养生减肥瑜伽，不仅仅能消除一天的感，同时还能改善睡眠质量，的现象，还能由内而外的燃烧身体脂肪，达到减肥效果!推荐两式减肥瑜伽教程： 两式瑜伽教程 睡前做去秋乏睡得香 式瑜伽教程 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 s……
瑜伽服的学问不能小觑
在练习瑜伽动作的时候，一套舒适的瑜伽服其能少?一款舒服的瑜伽服有助于瑜伽动作的伸展性，所以选择一款舒适的瑜伽服很重要!瑜伽服的种类很多，所以瑜伽服的学问也是很大的!瑜伽服所选的材质种类比较多，常见的是粘纤、锦纶、涤纶、亚麻。 瑜伽服的学问不能小觑 1、蚕丝棉(青鸟瑜伽服多采用此类材质) 具有优良的透气性、吸湿性、排湿性、保暖性。因蚕丝的主要成分为……
孕妇瑜伽助于顺产还利宝宝生长
那个在怀孕期间不许运动的时代已经远去了，只要我们掌握好一定的方法和防护措施，在怀孕期间妈咪们也是可以做一些强度适中的瑜伽运动!相信很多人已经对孕妇瑜伽不陌生了吧!孕妇瑜伽不仅仅有利于准妈咪的顺产同时还有利于宝宝的生长发育! 孕妇瑜伽助于顺产还利宝宝生长 孕妇瑜伽有利于孕妇顺产： 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉病的发病原因document.getE……
树式瑜伽 改善含胸弯腰 美背没商量
工作久了，不注意坐姿的人就呈现出了一种含胸弯腰，背部赘肉累累的姿态!这样的姿态不仅仅难看同时也影响着身体的健康!如何瘦背快速有效呢?简单的树式减肥瑜伽，改善含胸弯腰，消除背部赘肉超有效哦! 树式瑜伽 改善含胸弯腰 美背没商量 1. 左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上……
两式瘦腰瑜伽操 让腰围减到1尺8
瑜伽是热门的瘦身有氧运动，受到很多爱美女性的推崇，想瘦腰的MM不妨也来试试瑜伽操，其中有专门针对腰部肥胖的瘦腰瑜伽，通过长期练习瘦腰瑜伽，小肥腰就能缩回1尺8。 两式瘦腰瑜伽操 让腰围减到1尺8 一、三角式 1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。 2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。 3、同时身子向左侧弯……
三招瑜伽动作 轻松去掉泳圈现出曲线美
随着瑜伽的风靡，很多人也爱上了这项健康的运动，瑜伽对整体瘦身非常有效，对于局部的减肥同样效果卓著，尤其是对腹部的减肥，效果更加明显，腹部瑜伽招式很多，不仅繁琐，难度也大，那有没有简单一点的腰部瑜伽呢。现在就让飞华小编和你一起分享三招简单腰部瑜伽动作，助你变成小蛮腰。 三招瑜伽动作 轻松去掉泳圈现出曲线美 前贴式 1.坐于地板上，双腿上前伸直，挺直……
瘦身瑜伽基本动作 OL轻松美体好方式
瑜伽是健身房里最热门的减肥项目之一，不但可以消耗热量，还能塑造身体线条，对身体保健有一定功效。下面是三种简单的瑜伽基本动作，经常练习会很有效果。 瘦身瑜伽基本动作 OL轻松美体好方式 动作一：右手扶住脑袋左侧，然后头向右微微测弯，吸气，左手侧平举，掌心向外，右手扶住头的左侧，呼气，头轻轻向左侧弯。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复……
产后发胖 巧用瑜伽球减赘肉
产后发胖怎么办?跟我们的瑜伽教练做产后瑜伽吧!借助一个小小的瑜伽球练习，可以将一些瑜伽动作的难度降低!产后下半身肥胖的妈咪们可以做下面的这套瑜伽球减肥动作，坚持每天练习慢慢就能找回昔日窈窕的身材! 产后发胖 巧用瑜伽球减赘肉 STEP1 双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上，双手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直视着前方，然后轻轻地扭动着你的腰部向左边，髋部……
瑜伽减肥一举多得 不容错过
看到瑜伽这想运动很多人想到的就是它的减肥塑形功效!但是瑜伽拥有的益处并不是只在于此的!经常练习瑜伽可以收获很多益处!瑜伽的好处有十个之多哦!一起让我们来详细的了解一下瑜伽的好处吧! 瑜伽减肥一举多得 不容错过 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具……
减赘肉消水肿 胖妞收藏这三式瑜伽
秋天天高气爽，在户外练瑜伽是个不错的选择!在感受大自然的同时，还能由内到外达到一个燃脂减肥的效果!三个瑜伽体式通过不同的瑜伽动作，减赘肉消，昔日苗条身材定会在努力之后重拾回来! 减赘肉消水肿 胖妞收藏这三式瑜伽 弓式瑜伽动作 1. 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。 2. 吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。 3. 屏住呼吸6秒……