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孕妇瑜伽借助椅子 更安全更有效
在怀孕期间只要掌握适度的减肥动作和运动量是可以练习孕妇瑜伽的!一些看似动作简单的孕妇瑜伽，作用还是蛮大的，可以为以后的顺产做好一定的准备工作，能有效缓解顺产带来的疼痛问题! 孕妇瑜伽借助椅子 更安全更有效 能够活动脚踝关节和膝盖关节，促进脚部血液循环，缓解脚部活动不足带来的症状。 动作：山式站立在垫子上，左手扶住椅子或者其他辅助物，右手抓着右脚脚……
双手敷眼式瑜伽体式 化解眼部疲劳
很多人都知道减肥瑜伽的体式众多，针对于久坐在电脑旁边的白领一族们，极其容易疲劳的就是眼睛了!推荐 双手敷眼式眼部瑜伽，闲来没事的时候通过简单的练习这个瑜伽动作就能缓解眼部疲劳，明亮你的双眼! 双手敷眼式瑜伽体式 化解眼部疲劳 双手敷眼式瑜伽动作功效 * 长时间工作后眼睛易疲劳，此式可缓解眼部疲劳，预防近视眼及眼睛干涩不适。 双手敷眼式瑜伽动作……
产后如何减肥 瑜伽让你杠杠得掉肉
产后如何减肥，恢复昔日的窈窕身材呢?产后瑜伽通过简单的动作，拉伸肌肉，紧实松弛的肌肉，同时抓住减肥瘦身的黄金期产后六个月，进行瑜伽运动减肥就能让你在产后一个月就能瘦掉5斤赘肉哦!产后如何减肥，辣妈们赶紧的看过来! 产后如何减肥1.开启式产后瑜伽 ①两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。 ②缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。 小叮咛： ……
丰胸减肥瑜伽 造出“童颜巨乳”
完美的女人应该是前凸后翘的，如何丰胸塑造胸前的无限风景呢?推荐三式丰胸减肥瑜伽，让平坦飞机场的女人告别太平公主时代!这样好的丰胸减肥瑜伽动作通过对乳房的按摩和促进血液的循环来达到一个丰胸的效果，只要每天坚持练习就能打造“童颜巨乳”哦! 丰胸减肥瑜伽 造出“童颜巨乳” 丰胸减肥瑜伽 1、上狗式：俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，……
如何丰胸凸显胸前的风景？
魔鬼身材的标准就是前凸后翘，想要胸前风景无限的美眉们经常不断的想，如何丰胸能让我拥有一个窈窕的身材呢?借助丰胸瑜伽，通过锻炼来达到丰胸的效果!尤其是双手合十的丰胸瑜伽动作，让你的胸部更加的丰满，让你做自信女人!这样的运动减肥方法既安全又健康，不容错过! 如何丰胸凸显胸前的风景？ 双手合十式丰胸瑜伽动作： 首先抬头挺胸，尽力伸直背部，双手合十于胸前……
瑜伽借助杠铃减肥效果更好
瑜伽在身体塑形上效果比较好，想要减肥的话，可以借助杠铃练习一些瑜伽动作，这样减肥效果会很好!不仅仅能紧实身上的松弛赘肉还能锻炼身体!推荐三式借助杠铃的减肥瑜伽，让你做窈窕女人! 仰卧上举减肥瑜伽 1、仰卧，膝盖弯曲，脚自然平放，脚后跟离臀部1米左右。两手各抓一只3—5磅的哑铃，掌心相对，弯曲手臂，哑铃放在耳旁，手肘朝上。 2、收缩背部、臀部、……
一周减肚子瑜伽 小肚子不见了
这套简单的减肚子瑜伽，通过简单的瑜伽动作锻炼腰腹部，帮助你轻松瘦腰，只要每天睡觉前坚持练习半个小时，就能轻松瘦腰，让你不再为怎么减肚子而发愁!想减肥瘦腰的，跟我来看看这6个减肚子瑜伽动作! 一周减肚子瑜伽 小肚子不见了 1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。 2……
美女瘦身 轻瑜伽减肥纤体还美容养颜
美女瘦身并不是一件简单的事情，想要拥有一个窈窕的身材不仅仅需要的是一种减肥方法关键的还是要你长久的坚持!减肥瑜伽针对于美女瘦身塑形效果很棒!同时还能美容养颜!一起来看看推荐的这2个轻瑜伽： 美女瘦身 轻瑜伽减肥纤体还美容养颜 减肥瑜伽一、冥想 步骤：上半身挺直，坐在瑜伽垫上，调整坐骨位置，左脚伸直，右脚膝盖弯曲脚底靠近左侧大腿内侧，双手放在身体两……
2式瘦手臂减肥瑜伽 打通淋巴促进血液循环
手臂一般都是比较不容易得到锻炼的部位，因此淋巴节很是容易血液不流畅，所以胳膊很是容易肥胖，简单的瘦手臂瑜伽通过打通淋巴节，促进血液循环，来达到一个瘦手臂的减肥效果!一起来看看这些减肥瘦臂的瑜伽都有哪几个? 打通淋巴减肥瑜伽： 1、上身保持向前倾斜，面朝下的姿势，双臂向斜上张开舒展，同时右腿向后伸直提起，身体向上牵引，带动左边大腿向上拉动。注意双臂……
做减肥瑜伽前 先做好放松运动
在做减肥瑜伽之前，做好充分的放松运动有助于提升减肥瑜伽的瘦身效果，于此同时也会更有助于刺激肠道蠕动，有助于消化，促进新陈代谢!推荐桥式减肥瑜伽动作，这个减肥方法针对腹部很有效果，那就跟我来学桥式减肥瑜伽动作! 放松运动 通过半月式姿势加强侧腹部肌肉锻炼，雕塑腰线，同时还能改善腰背和肩膀酸痛症状。 step1 两腿并拢站直，两脚脚尖、脚跟和膝盖……