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明媚时光 高温瑜伽的夏季生活
夏季这个明媚的时光里，怎么减肥呢?夏季减肥那就练习高温瑜伽吧，这种减肥方法有很大的益处哦!为什么这么狂赞高温瑜伽呢，这当中当然它有着战胜的法宝了! 高温瑜珈要求练习者在38℃-40℃的室温下进行，一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来，另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤，对于那些柔韧性欠缺的女性来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，……
瘦腰瑜伽 尽在生活中
瘦腰瑜伽针对于腰部塑型有很大的帮助，长久坚持效果很棒的!下面的两式瘦腰瑜伽着实对腰部肥胖的人很有帮助的!跟我练瘦腰瑜伽吧，过不了多久，就能修炼成“腰精”了!其实，瘦腰瑜伽都是根据生活中的事情所创造出来的，一起来看看！ 磨豆功瘦腰瑜伽动作 在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务，……
瘦腰瑜伽教你怎么减肚子
腰部脂肪很难减下去，这一直是绝大多数人的抱怨心声!怎么减肚子，瘦腰瑜伽通过针对性的减肥动作，锻炼腹部，慢慢达到减肚子的目的!请看下面的瘦腰瑜伽教你怎么减肚子! 瑜伽风吹树式 怎么减肚子，首先从山式开始，双腿分开的距离略微大一些，双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲，弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在……
产后瘦身瑜伽给新妈安慰
产后的妈妈们想保持住窈窕的身材，在产后六个月内抓住产后瘦身的黄金时机，每天坚持练习产后瘦身瑜伽，有效阻止赘肉爬上自己的身体!产后瘦身瑜伽效果不错的，只要长久练习在配合上一个合理的减肥食谱，减肥效果会翻倍! 产后瘦身瑜伽给新妈安慰 产后瘦身瑜伽束脚式 功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加……
产后减肥形体训练—产后瑜伽
产后减肥形体训练很重要，因为由于产后很多妈咪由于不注意饮食和运动锻炼，所以身材一再走样!产后瑜伽不仅能减肥还能帮助妈妈们解除烦恼!产后减肥很必要并且尤为重要，产后减肥就选门闩式瑜伽! 产后减肥形体训练—产后瑜伽 产后减肥的门闩式瑜伽 功效 对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。 动作要点 1.跪立于地面……
高温瑜伽体式中呼吸很重要
高温瑜伽就是瑜伽在一种高温中练习，这样达到的减肥效果会比一般的瑜伽好!那么高温瑜伽体式中什么是减肥瑜伽的核心问题呢?所有的瑜伽归为一个核心就是呼吸法! 猫式高温瑜伽体式 双膝跪地，分膝与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板外翻–尽量外翻。 吸气时，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线;呼气时，慢慢地把背部向上拱起，带动……
简单4个瑜伽体式 缓解疲劳还瘦身
减肥瘦身瑜伽最近收受到很多办公室白领的青睐，减肥瘦身瑜伽缓慢的动作，但是针对白领们产生的疲劳和肥胖有很好的治疗效果!利空闲时间做一做减肥瑜伽动作也是一种很不错的减肥方法! 1、站立前屈式 这个减肥瘦身瑜伽动作可以缓解下腹部的紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。 做法：站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上……
经期瑜伽 缓解经痛助减肥
很多女孩子在“大姨妈”光临的时候，会出现痛经的现象，怎么缓解这个痛经的现象呢?动作缓慢的经期瑜伽能有效舒缓经痛，还能消除水肿的现象!下面的2式经期瑜伽动作，简单动作强度适中，是个不错的选择! 经期瑜伽 缓解经痛助减肥 经期瑜伽——猫式延展减肥瑜伽动作 Step1 双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。 Step2 吸气将背部往前……
可以瘦身的几种低卡果汁
双莓汁 食材：草莓十颗，蓝莓六颗，开水半杯。 做法：草莓洗干净后去蒂切成块放入榨汁机中，蓝莓洗干净后放入榨汁机并倒入开水，打开开关打成汁即可饮用。 功效：我们选择的草莓和蓝莓是女生都非常爱吃是水果，它们除了口感好之外，热量值低的让人非常的满意。没有了热量和糖量的困扰，自然会受女生们的欢迎了。另外，两只水果对于保护心血管和防癌都有一套。既减肥又养生，还美味，简……
30天减18斤 | 我来汇报这个月减肥成果啦！
30天减18斤 | 我来汇报这个月减肥成果啦！ ??♀️ 原始体重148.4 今日体重130.5 目标体重110 已瘦17.9斤 . 不知不觉已经在这儿上面打卡三十天了，真没想到体重可以降的这么快，同时也收获了很多姐妹们的关注，真的超级开心！那我今天来给大家总结复盘一下我这个月的减肥心得，希望姐妹们都能少走弯路，健健康康的瘦下来！ – ……