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做什么运动能燃脂（减肥变瘦）？你最关心的燃脂运动那些事
中国临床营养网（lcyycc） 作者：唐红浩（中国人民解放军联勤保障部队第903医院，《中国临床营养网》签约营养师 审稿：尤祥妹（联勤保障部队第903（原117）医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问） 作为营养师，无论是在工作中还是在生活中，会被无数次问到的一个问题就是：做什么运动能燃脂？我理解大家希望减肥变瘦的美好愿望，但是这个问题的确有点复杂，网……
如果你必须快速减肥，10条建议看过来
中国临床营养网（lcyycc） 如果你必须快速减肥，10条建议看过来！ 作者及责编简介： 宋秋弈：天津医科大学公共卫生学院，公共事业管理（卫生事业管理）专业，2018级在读本科生。 闫婧：营养与食品卫生学博士，天津医科大学公共卫生学院教师，主要从事孕婴营养及营养与神经科学研究。 文章首发于：《北美华人健康》2019年卷第5期. Volume ……
最快最有效的7个减肥方法，不要再傻傻的节食了
怎样减肥又快又健康?怎样减肥不反弹?很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不科学。那么应该如何迈出减肥的第一步?往下看! 全身减肥 一定要注意营养均衡 许多人以为，肥胖通过节食，采取饥饿法来减少营养的吸收就可以将身体瘦下来。但其实这是十分不可取的。因为当你在节食、减少营养的供给时身体也得不到一些每天必需的营养物质。时间一长，你的身体一方面吸收不到每……
懒人减肥法：坚持做到这5件事，减肥看得见
减肥是每个觉着自己胖的人的愿望，但是一些人往往都是一边喊着自己要减肥，一边在大吃大喝，而且还说什么吃饱了才有力气减肥，这样是减不下来的。还有一些人群想要减肥，但是就是太懒，往往坚持一半就放弃了，那么有哪些懒人减肥的方法呢？感兴趣的朋友们，一起来看看吧。 懒人减肥应坚持做到这5件事，减肥效果好不反弹！ 1、控制饮食而不是节食 许多人在减肥过程中常犯的错……
减肥难在坚持！每天都能做到5件事，体重会慢慢降下来
减肥是每个觉着自己胖的人的愿望，但是一些人往往都是一边喊着自己要减肥，一边在大吃大喝，而且还说什么吃饱了才有力气减肥，这样是减不下来的。还有一些人群想要减肥，但是就是太懒，往往坚持一半就放弃了，那么有哪些懒人减肥的方法呢？感兴趣的朋友们，一起来看看吧。 懒人减肥应坚持做到这5件事，减肥效果好不反弹！ 1、控制饮食而不是节食 许多人在减肥过程中常犯的错……
减脂难在坚持！每天都能做到5件事，体重会慢慢降下来
减脂是每个觉着自己胖的人的愿望，但是一些人往往都是一边喊着自己要减脂，一边在大吃大喝，而且还说什么吃饱了才有力气减脂，这样是减不下来的。还有一些人群想要减脂，但是就是太懒，往往坚持一半就放弃了，那么有哪些懒人减脂的方法呢？感兴趣的朋友们，一起来看看吧。 懒人减脂应坚持做到这5件事，减脂效果好不反弹！ 1、控制饮食而不是节食 许多人在减脂过程中常犯的错……
风靡美国的“高营养密度”饮食减肥法，吃饱了降体重！
印象中，想减肥总是要控制饮食，在美国流行了很多年的“高营养密度”饮食法却宣称“不节食、不挨饿”而且能无反弹的彻底减掉多余的重量，并且有助于改善高血压、高血脂、糖尿病、疲劳、关节疼痛等多种慢性病的症状。有没有科学依据？又该怎么做？ 主要吃“营养密度”高的食物 这种减肥饮食方法有一个挑选食物的核心原则：吃营养密度高的食物。医学博士JOEL Fuhrman根据……
最适合学生族减肥的一日三餐减肥食谱
暑假对于很多胖胖的学生来说，是个很好的减肥时机。小编不希望看到学生族辛苦地做减肥运动，所以今天给学生族介绍的是最适合暑假减肥的一日三餐减肥食谱，让学生族健康享受美味的同时，还能有瘦身的效果!下面就一起来看一下吧! 早餐：是一天中最重要的一餐，要吃得非常有营养! 早餐对减肥者来说是最重要的。因为早餐是提供身体一整天大部分的活力和提升代谢的关键，所以要吃饱、吃……