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一周减脂餐食谱，懂得减肥餐公式选对食材，这样吃不瘦才怪
我是一名国家二级运动员，也是一名健身减脂教练，专注于减脂塑形。 减肥的小伙伴都知道，导致肥胖的最根本原因是饮食，你要是管不住自己的嘴，就很难瘦下来。但是要想抵挡美食的诱惑对于肥胖的小伙伴来说简直难如登天。还有减肥的小伙伴认为什么都不吃就能瘦，短期内的确会瘦下来很多，但是这样你的新陈代谢就会降低，减掉的体重大都是水分和肌肉。所以就算减肥，碳水化合物、脂肪和……
七日减脂食谱丨不会吃的快来「抄作业」了
减脂期应该怎么吃？这是最简单最普遍的一个困扰广大 Keepers 的难题。 有人想侥幸通过节食减脂，却因控制不住食欲反而弄巧成拙； 有人空有一身厨艺和装满冰箱的食材，却不知道怎么做才适合减脂； 有人明明累死累活疯了一样地运动，却因为忽略饮食怎么也瘦不下来…… 吃的重要性，不言而喻。 恰逢前段时间有一连串假期，不少 Keepe……
每日美食推荐：减肥食谱第一弹来咯
虽说减肥首先要控制饮食吧，但是并不是大家想的节食。 节食伤身而且非常容易反弹 大家听到减肥餐可能都会想到没味道的蔬菜粗粮。 实际并不是的给大家分享一下我减肥的食谱！！ 这就是我坚持了半年多的饮食效果。 话不多说分享我的食谱 先科普一下低卡的食物 这些大家都看都可以看下，可以根据自我喜好去量身自己定制减肥搭配。比较……
轻断食饿得扛不住？这份有肉有菜的7日减肥食谱请收好！
上周给大家分享过一份轻断食食谱，但是很多小伙伴向我反馈说： 邱医，轻断食好是好，但是我天生吃得多，每天500-600大卡，吃不饱，饿得想打人啊！ 为了解救这位小伙伴周围的人于水深火热之中，邱医又为大家设计了一份【7日瘦身食谱】，有肉有菜有主食，废话不多说，上食谱： 这份食谱的基本原则是： 满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，……
最全的7天减脂法食谱，1周减5斤，而且不反弹，附超详细做法
当你处在瘦身期，吃正确的减脂餐非常重要。 如果用极端的“节食”方式来追求快速瘦身，不仅不能达到预期的效果，还会对身体的机能造成不好的影响。 那正确的减脂餐到底怎么吃？怎么做？ 可以参考一下曼姐分享的这100款减脂餐，荤素都搭配好了，营养均衡，非常适合需要工作没太多时间做饭又想减脂的朋友。 文末可拿51款减脂食谱和减脂运动课程 快手……
健康减肥不反弹，奉上简单粗暴有效食谱
作者：谷传玲营养师 说到减肥，很多朋友问我要食谱，每顿具体吃什么菜，每种菜多少克的食谱，没有哦。 图片来自图虫 因为那样的食谱给到你，你也很难执行，所以谷老师整理了个简单粗暴的食谱给大家。 这个食谱只是告诉你每天各类食物要吃的量，至于你选择哪餐吃，每类食物里具体吃哪种食材，就看你的饮食习惯了。 食谱大概是1500千卡，每天各类食物要吃的量(生重，可食部分)……
七天减脂餐食谱，每天不重样，月瘦10斤，亲测有效
夏天到了，你是否还在羡慕路上穿着小裙子，露着小蛮腰的小姐姐们，相信大家减肥的心情一直很坚定，但是减肥一定不要节食哦，这样很不利于身体健康，今天小编就来告诉大家如何快乐地减肥，教你如何越吃越瘦。 有很多人对减肥有误区，觉得什么都不吃就能瘦，但是这样你的新陈代谢就会变慢，可能短期是会瘦，但那掉的全都是水分。脂肪、蛋白跟碳水，是身体必需的三大元素是，缺一不可……
减脂食谱：4周减20斤的三餐食谱！健康不反弹
要减脂的小伙伴想早点瘦下来，照着做准没错！ 减脂不成功的人大多数都是零散减脂，没有一个系统的减脂计划。今天就告诉大家很多达人都喜爱的一套减脂计划，让你月瘦20斤不是梦，轻松瘦下来。 第一周 减脂刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减脂就要戒除油腻、高热量和辛辣的食物，尽量清淡为宜。 食谱：早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全……
没时间运动怎么减脂？这套 21 天食谱让你吃着变瘦
转眼又到春回大地、万物复苏的 3 月了。 都说三月不减脂，四月五月六月徒伤悲。是时候把减脂大计提上日程了。 图片来源：网络 为了减脂，曾饿得眼冒金星，结果还是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那里，不来不去，不增不都说减脂也就六个字：管住嘴，迈开腿。可是做起来太难了…… 工作了一天回家 只想休息，没时间锻炼； 减脂餐太难吃，根本下不了口； 坚持了几天，很痛苦还……