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“211”减脂饮食

疫情期间减少外出，专家呼吁不要减肥，结果居家一个月体重直线上升，节食减肥伤身体且不容易坚持，其实我们需要调整的不是吃多吃少，而且吃什么。 刚刚学习到一个低升糖的“211”饮食结构，健康减肥，分享给大家。 211饮食法则：2拳头蔬菜+1手掌优质蛋白+1拳头低升糖主食。 蔬菜类：最好一般为绿叶菜，另一半为菌类、鲜豆类和十字花科类，其次选瓜茄类。 1、绿……