标签：减肥方法
想瘦腿？抓住睡前两分钟做这个瑜伽伸展运动
日本livedoor新闻网9月1日报道，血液循环不良会导致体温下降，下半身自然难以瘦下来。所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。 日本某位瑜伽教练就给我们总结了两组适合在睡前做的促进血液循环的动作，让我们一起来看一下吧! 臀部、大腿内部至内侧的伸展运动 臀部和大腿的肌肉其实非常僵硬，正是这些肌肉僵硬块的存在导致血液循环不良、橘皮组织等……
轻断食果蔬汁 断的是脂肪还是命
前段时间看到报道，那些号称减肥瘦身一套3000多元的“私人订制”酵素成本不到几块钱，而且功效基本靠“嘴”。但无论揭穿几次，骗子们依旧生意兴隆，财源滚滚。 有些朋友倒是不信网红们的推荐，而是选择了听起来很营养很健康很专业的——轻断食果蔬汁。只是，轻断食果蔬汁到底断的是脂肪还是命可就不一定了。 减肥新“疯”尚：轻断食 最近流行的“轻断食”减肥法的神器是果蔬汁……
为什么节食减肥却越减越肥？告诉你原因
现在大家都知道，清淡饮食有益健康，然而人们大多只注意到食盐中含的钠，而忽视了一些不咸食物中隐藏的钠。钠不仅仅存在盐中，所有天然食物中均含有数量不等的钠，如100克小白菜含钠73毫克，100克鸡蛋含钠131毫克，100克腰果含钠251毫克。很多加工食物为了让甜味变得更加浓烈也会加入盐，不咸面包的含钠量多在200毫克/100克以上。按世界卫生组织的建议，成年人每……
为什么节食减脂却越减越肥？告诉你原因
现在大家都知道，清淡饮食有益健康，然而人们大多只注意到食盐中含的钠，而忽视了一些不咸食物中隐藏的钠。钠不仅仅存在盐中，所有天然食物中均含有数量不等的钠，如100克小白菜含钠73毫克，100克鸡蛋含钠131毫克，100克腰果含钠251毫克。很多加工食物为了让甜味变得更加浓烈也会加入盐，不咸面包的含钠量多在200毫克/100克以上。按世界卫生组织的建议，成年人每……
教你如何持续减少腹部脂肪
镜子前，衣服下，穿比基尼时，甚至有时坐在办公桌前，我们都能感受到腹部赘肉的存在。好消息是，只要遵循良好的运动和有针对性的平衡饮食，就能摆脱赘肉烦恼。法国《费加罗报》报道称，通过耐力训练和有针对性的饮食，我们就可以持续有效地减少腹部脂肪。跟着指南走吧! 全天收腹 也许这听起来很傻，但在任何运动和饮食规律前的基本规则，就是要保持良好的身体意识。巴黎运动教练卡琳娜……
减肥女性不要忽略了腰臀比
临床上可以见到很多体重指数正常的女性朋友，测量身体脂肪含量的时候出现超标的情况。我们称这样的人为隐藏性肥胖。测量腰臀比和腰围，可以有效筛查出此类肥胖人群。 腰围和臀围可以在家自己测量。腰围的测量方法是直立，两脚分开30厘米~40厘米，用一根最小刻度为1毫米的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点，通常也就是腰部天然最窄的部位，沿水平方向围绕腹部……
减脂女性不要忽略了腰臀比
临床上可以见到很多体重指数正常的女性朋友，测量身体脂肪含量的时候出现超标的情况。我们称这样的人为隐藏性肥胖。测量腰臀比和腰围，可以有效筛查出此类肥胖人群。 腰围和臀围可以在家自己测量。腰围的测量方法是直立，两脚分开30厘米~40厘米，用一根最小刻度为1毫米的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点，通常也就是腰部天然最窄的部位，沿水平方向围绕腹部……
经期后减脂最佳是一周左右
继“21天减脂法”、“过午不食减脂法”之后，又有一种新的减脂方法“经期减脂法”在年轻女性中迅速火爆起来。不少读者向解放军第309医院(总参总医院)营养科主任左小霞咨询这个新鲜话题。 到底什么是“经期减脂法”?网络上的说法各不相同，阶段的划分也是各执一词。左小霞指出，如果非要将经期女性的生理周期与减脂相联系的话，它主要在月经期和月经结束后的一周内发挥作用，其余……