睡前10分钟减肥操 一周轻松瘦5斤
【导读】：睡前十分钟减肥操，不仅可以保证睡眠质量更能减肥哦。不妨和小编来学学睡前十分钟减肥操，一周轻松瘦5斤。 动作一：拉伸翻滚 动作一：拉伸翻滚 响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤……
柠檬香蕉减肥茶 强效排毒大变身
【导读】：和都是排毒的圣品吗，若把它们强强联手，自然效果就会翻上一倍。下面小编就叫你自制柠檬香蕉减肥茶，让毒素和赘肉都能一扫而空。 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，许多人都将之作为减肥美容的佳品。柠檬中所含的物质，经过合理的调配，是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的同时，让你排清体内毒素。 自制柠檬香蕉减肥茶 材料：新鲜香蕉一片，鲜……
初秋4款果蔬汁 让你瘦的很给力
【导读】：初秋还带着些许炎热的依附，在这个还不分明的秋季该如何瘦身呢？下面小编为你倾情介绍4款果蔬汁，绝对让你瘦的很给你。 一、番茄汁 番茄中含有丰富的维生素和氨基酸，可以帮助我们加强身体的代谢功能，同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒，二者搭配瘦身效果非常的强大。 1.准备的材料：番茄、苹果、柠檬。 2.番茄洗净，然后放入沸水中……
DIY减肥沙拉 高纤低脂强效瘦身
【导读】：沙拉减肥食谱是最符合减肥食谱的“高纤低脂”的原则了，并且富含酵素，更有助于瘦身，下面就一起来看看吧！ 一、香苹鸡柳沙拉 材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、1/2颗、腰果2大匙。 酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、1小匙、胡椒盐1/4小匙。 作法： 1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物……
八大主食热量排行 灭掉顽固脂肪
【导读】：喜欢了吃米饭面食，如若不吃，就浑身不自在。可坊间有传言，吃主食最易长胖。究竟是不是这样呢？小编带你去一探究竟、 豆腐 NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减……
萝卜减肥食谱 轻松瘦身改善胖体质
【导读】：秋季特别干燥，想要减肥首先就要补水，但很多都是掉水分的，小编就为你介绍萝卜减肥法，每天吃些萝卜减肥食谱，轻松补水不贴秋膘。 胡萝卜 胡萝卜是我们最常见的一种萝卜，具有健脾消食化滞、清热解毒的功效，胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助MM们控制食……
每天15分钟减肥操 快速燃脂甩赘肉
【导读】：想要减肥，就要坚持，下面这套减肥操，很简单的动作，每天只要坚持十五分钟就能甩掉赘肉，让你拥有苗条身。 跑步动作 减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态……
小胖妞必备 秋季速瘦食物TOP10
【导读】：秋季减肥是一项很难的艰巨工程，想要稳定而健康的瘦身，那么只有靠饮食。下面10种食物非常适合秋季减肥，小胖妞们赶快看过来哦！ 选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，……
每周禁食一天 排毒彻底必瘦9斤
【导读】：爱吃的MM们几乎嘴里的零食没断过，看也吃，上班也吃，看书也吃，对于她们而言吃是人生最美好的享受。在这里我们不会剥夺爱吃的MM们的人生乐趣，但只须你每周禁食一天，就能帮你排出毒素轻松瘦身，还能预防心… 禁食的操作 禁食的操作 准备禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身体各系统的适应。禁食中每天要喝新鲜的果蔬汁。勿饮桔子汁、西红柿汁以及各……
最有效的减肥动作 轻松甩掉赘肉
【导读】：想要减肥，就每天连连几个简单的动作，坚持下去就能甩掉赘肉哦。一起和小编来学学，下蹲、甩腿，简单几步让你不再为减肥发愁。 1、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬 伸，使髋、膝、踝三个充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬 离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15……